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早上的营养早餐有什么？

2020.07.08 分享

一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，早上的营养早餐有什么？每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐。比如奶＋菜包/肉包＋蔬菜、养颜八宝粥、牛奶燕麦片、小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹果、豆浆、鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜、橙汁、蛋炒饭、大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉都是是不错的营养早餐。