时代在发展，随着人们生活水平质量越来越高，许多人在饮食方面也越来越丰富没有节制，也没有精力去锻炼身体，这就造成了现在的人普遍偏胖，而且疾病很多。然而爱美又是人的天性，于是市面上就出现了许多的减肥产品，各种各样的传销手法，减肥前后的效果对比照片，让许多消费者都乐意去尝试。今天小编要为大家介绍一种减肥法，就是过午不食减肥法。这种减肥法，有点类似于节食，但是又是可以吃东西的，我们一起来了解一下吧。
过午不食减肥法
首先，我们先来了解一下，什么叫过午不食。过午不食的说法最早来自佛家，是佛陀为了约束下面的的出家人，从而制定的一个规矩。其实正确的说法应该是“不非时食”。意思是说只能按照规定的进餐时间吃东西，超过了这个规定的时间就不可以吃了。而这个时间规定在一点以后，一直到第二天的黎明时分，这段时间被规定了不可以吃东西。那么我们具体要怎们做呢?
想要通过过午不食减肥的小伙伴，早晨6点至8点这段时间可以开始吃一天里面的第一餐，我们推荐大家可以吃得丰富一点，牛奶，鸡蛋，面包或者麦片，水果也不能少。吃完以后休息半小时，适当的做半小时运动就最好了。
到中午11点至1点这个时间，我们可以根据自己平时的餐饮来吃，像是鱼肉、牛肉就非常好，即可以补充高蛋白质又不会为人体增加太多的脂肪。然后吃一碗米饭，保证人体所需要的碳水化合物的含量。最后还有比不能少的绿叶蔬菜，绿叶蔬菜含有的丰富维生素和纤维素，可以保持营养因素供应的同时，还能调节肠道的环境，预防便秘的发生。1点以后就不能吃东西，我们可以通过喝适量的水或者是酸奶来进行调节，但是也不可以一次饮太多。
以上就是过午不食减肥法的全部步骤，需要提醒大家的是，如果要使用这种方法减肥，最好要保证9点就能睡觉，不然胃长时间排空的状态下，会对人体有一定的危害，而且对于意志力不强的朋友来说，前一周会非常难扛，所以早一些睡觉，有助于跨过这个环节。还有朋友觉得这样光靠节食不能达到自己想要的效果时，可以自己报一个健身班，在通过健美肌肉和节食的双重作用下，减肥的力度也能大大提高。还有就是一定要切忌，管住嘴，垃圾食品一定不能吃。希望大家都能达到自己心目中的完美身材。
