苹果醋，是通过苹果榨成的汁后经过一段时间的发酵后而形成的醋性液体，通过在该液体里面加入苹果汁得出来的饮品。这种饮品酸酸甜甜，不但中和了发酵出来的醋的生涩味道，还添加了苹果的果香味儿，于是就有了市场上大家喜爱的苹果醋饮料了。有人就再问喝苹果醋能减肥吗？研究证明长期食用苹果醋，可以把人体内堆积的脂肪成分经过转移，通过人体的运动以后而很好的消耗掉，对于帮助人体里的糖和蛋白质成分有着很好的代谢作用，因此而产生了控制体重的功能。所以苹果醋是能减肥的。
具体我们要怎么喝苹果醋来达到减肥的效果呢?首先我们先来了解一下，苹果醋里面帮助我们减脂的是哪一种物质。苹果醋里面含丰富的果胶成分，而这种成分就是可以帮助降低脂肪成分的主要因素。它不用进入人体的血液中和肝脏从而被人体代谢掉，它是直接作用在肠壁上，与脂肪抱成团，从而达到有效阻止身体内的脂肪和多糖这些分子物质被吸收。而且苹果醋里面还含有丰富的纤维素，这个成分也可以很好的帮助消化肠道里面的有害物质，促进毒素物的排出，从而减少腹部的脂肪堆积。
我们应该怎么正确的食用苹果醋呢?我们建议大家在吃饭前喝苹果醋，可以增加饱腹感，从而减少食物的摄入，吃进去的东西少了，自然而然脂肪就会减少了。对于喜欢喝苹果醋的朋友，也要千万注意不要饮用过多，因为饮用过多可能会造成身体里面酸碱平衡的失调，从而产生一些不好的后果。如果是胃酸偏多的人群，或者是有胃病的朋友就要慎重饮用了。喝苹果醋减肥的这一段时间里面，大家要记得多多的补充水分，多喝白开水也可以促进人体新陈代谢的加快。
喝苹果醋的这段时间还要配合一定的运动，减肥效果才能达到最好。像是每天做一个小时的有氧运动就是非常好的，不但可以保证机体肌肉的紧实，也可以保持身体线条的优美。对于每日吃的食物也要有一定的限制，最好选择少食多餐的吃饭守则。尽量吃五谷杂粮这些粗纤维主食，肉类选择白肉和红肉是最好的，这些肉类脂肪含量低，蛋白质含量高，可以很好的提供肌肉所需要的养分。蔬菜也应该以绿叶蔬菜为主，绿叶蔬菜可以增加身体所需的维生素和纤维素，不会增加脂肪，对于肠道也能起到很好的保护。
