水果减肥法是指，在规定时间内不吃其他任何食物，只靠单纯的吃水果，来达到节食减肥的目的。但是大家应该也十分清楚其实这样的减肥方法是非常不科学的，尽管在通过大量的节食减肥只吃水果来减肥可以在短时间内，发现体重确实是下降的。但是你会发现只要你稍微多吃一些其他的东西，你的体重就会很快的长回来了。这是为什么呢?因为你减去的只是身体里面的水分，而肌肉和脂肪还在。而且只吃水果不吃蛋白质和其他含量的物质会减少身体的抵抗力，让机体处于一个亚健康状态。那么我们应该如何正确的使用水果，来达到减肥的目的呢?下面小编会带大家一起了解。
水果减肥法
1.我们可以通过餐前吃一个苹果的方法来达到很好的控制食欲的作用，苹果含有丰富的果胶和维生素含量，在餐前吃一个水果不但可以让食欲没有那么强烈，而且还可以润滑肠道，达到排除毒素的效果。
2.早晨起来的第一件事情，喝一杯柠檬水。柠檬水含有丰富的维生素C的成分，还有许多的微量元素，作为唤醒身体机能和促使肠道蠕动有着非常好的效果。
3.午餐后半小时吃一根香蕉或者是菠萝是非常好的，香蕉含有丰富的镁元素和维生素B群，可以保持人体兴奋和心情的愉悦。有科学指出，愉悦的心情有助于燃烧脂肪。而如果是在餐前大量的食用香蕉会让血管中的钙镁比例失调，这对于心血管会产生不好的反应。菠萝含有很强的蛋白分解酵素的能力，饭后吃可以帮助体内食物的消化，达到很好的减肥效果。
4.晚餐可以通过一些简单的酸奶搭配水果来进行减肥，像是脂肪含量低的黄瓜就是很好的选择，不但可以减少胃肠道的负担，还可以补足人体所需的营养物质。
5.我们还可以使用水果来制作减肥早餐，也能达到可观的减肥效果。像是苹果，香蕉，奇异果这些水果都是可以在清晨饮用完一杯凉白开后搭配的营养早餐。它们不但可以供给人体需要的维生素，最重要的是对于减脂有着积极的意义。
通过上文相信大家已经能熟练掌握吃水果减肥的技巧了，除了巧妙的吃水果，我们还应该通过多饮水来达到加快新陈代谢的目的。再结合一些有氧运动像是慢跑和快走，相信不多时日坚持这些饮食方法和锻炼的你就会有脱胎换骨的摸样了。那么在食用水果减肥的同时我们还要注意了，市面上流行的许多偏方，像是持续吃苹果餐可以减肥，或者是吃葡萄柚代替正餐减肥，这些虽然可以在前一段时间内达到体重减轻的效果，但是往往在恢复饮食以后，体重会迅速的反弹回来，所以是不可取的，希望大家都能正确的对待减肥这件事情不可盲从。
