“三高”是现代人经常说的一句话，指的是高血压、高血糖、高血脂，都是生活条件太好了，吃得太多高油高糖，得的富贵病。其中高血脂就是血管中脂质物质高于正常值，血液粘稠，容易引发动脉硬化，心脑血管疾病等，是危害极大的病症之一，如果合理控制饮食就能减轻这种疾病的发生。
血脂高的人吃什么好呢？下面就让我们一起寻找。
降血脂的食物有这些
1、苦荞：含有芦丁、亚油酸、荞麦黄酮等成分，能起到防止人体血清胆固醇在血管壁沉积的作用，有“血管清道夫”的美誉，日常食用可降血脂，防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。
2、槐米：常食用槐米，不但可以降低血压，而且还能让血管恢复弹性，减少中风的概率。
3、决明子：决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚，具有降低胆固醇、降血脂、降血压及强心作用。
4、枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，能起到调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量，降低血脂的作用。
5、菊花：对心肌缺血有明显的保护作用，也具有降低血压、降低胆固醇的作用。
6、姬松茸：清理血液垃圾，预防脑梗的好食物，被誉为“血液清道夫”。坚持食用，可以通过降低氧化低密度脂蛋白，清理血液垃圾，来疏通血管、抑制胆固醇及脂质生成，从而来降低脑梗发生的风险。(注意，干货姬松茸要处理干净才能吃，因为含有重金属)
5、薏米：具有健脾利湿、清热润肺、去脂减肥等功用。适用于脾虚湿盛型高脂血症等。
6、桑叶：桑叶中含有的桑叶多糖，具有降血糖和抑制血脂升高的作用，能降低血液粘稠度，预防和改善高血脂。
姬松茸粉
7、高血脂是“吃”出来“坐”出来的，要真想把血脂降回去，还是要花时间的，它不是感冒发烧，吃药几天就好。还是要慢慢调理吧，急不得。
另外这里还提一下，高血脂病人最好不要和咖啡，因为咖啡中含有糖类、蛋白质、脂肪、咖啡因、单宁酸、生物碱等营养成分。有研究发现，未过滤的咖啡可以升高血胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。因此，高血脂患者应该选择过滤咖啡，并且要注意摄入量，如果咖啡摄入过量会增加骨质疏松、2型糖尿病等的发生危险。
这回不用为了血脂高的人吃什么好这个问题而发愁了吧！尤其是上了年纪的老年人，很多人都患上了三高症，告诉周围亲友们多吃上面介绍的食物，控制饮食，每日严格控制盐、糖、油的摄取量，适量适度的运动健身、才能降低疾病的发生风险，拥有健康美好的生活。
