问大家一个问题，大家细化喝酸奶还是喜欢喝牛奶？那么酸奶喝纯牛奶哪个减肥效果好呢？通常而言，应该说酸奶的减肥效果更好些，那牛奶就没有减肥效果么，当然不是，那么什么奶减肥效果好呢，下面就跟着小编来细细了解下吧，相信会给大家有些帮助。
一、减肥期间喝什么奶减肥
1、低脂，脱脂，高钙的牛奶或酸奶是减肥的首选，一些硬奶酪都可以考虑，但是冰激凌，奶油之类的奶制品食物则不在选择之列，它们的含钙量不充足。
2、尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，其次为普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要选择乳饮料。
3、砂糖牛奶：曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm，砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。
二、喝牛奶减肥的注意事项
1、牛奶减肥法最好晚饭时刻喝
想要减肥的人士，在安排牛奶的饮用时间方面，最好安排在晚饭时刻。在吃晚饭前40分钟左右喝一杯牛奶能够增加饱腹感，从而防止摄入过多的食物，减少热量的摄入。
2、牛奶减肥法忌生喝牛奶
牛奶在生产运输过程中，可能会受到有害菌群的污染，虽然像袋装或盒装类的牛奶已经经过消毒，但是也不能避免有细菌的残留。因此最好是不要生喝，一定要煮沸之后才饮用，不仅能保护健康，减肥效果还会更好。用间接加热法来加热牛奶，且煮沸时间不要过长。
3、牛奶减肥法忌空腹喝牛奶
牛奶是不能在空腹时喝的，因为空腹的时候，肠胃的蠕动是比较快的，会缩短牛奶停留在胃的时间，不能充分吸收和消化营养。如果在早上想先喝牛奶，最起码也应该先喝一杯温开水后再饮用牛奶。
4、牛奶减肥法忌大口喝牛奶
大口的喝牛奶，容易使牛奶与胃酸直接接粗形成酸性蛋白质的凝块，可能会导致腹泻、腹胀的情况出现。最好是能慢慢的小口喝牛奶，这样会帮助人体对牛奶中的营养成分的充分吸收和利用。
5、牛奶减肥法忌和橘子一起吃
虽然说吃水果可以帮助增强减肥效果，但是在用牛奶减肥法喝牛奶前后1个小时左右都不宜吃橘子。如果牛奶和橘子一起吃，橘子中的果酸会与牛奶中的蛋白质发生凝固现象，影响牛奶的吸收和消化，从而影响减肥的效果。另外在这个时期最好不要吃其他的酸性水果。
不论是酸奶还是牛奶，都有不错的减肥效果，到底什么奶减肥，相信读完这篇文章，各位读者已经有了较为明确的认知，牛奶其实有很多的搭配方法，可以区别喝奶的时间，可以搭配不同的水果，可以配合不同的麦片，都是大家不错的选择，话不多说，大家去试试吧。
