香蕉是咱们生活中一种常见的水果。味道香甜，口感软糯。食用效用好，促消化缓解便秘，吃起来方便剥皮即可，得到很多人的青睐和首选。但是有人就会担心了，那吃香蕉长胖吗，接下来的这一篇文章，可以告诉你正确的答案。让我们一起看看吧。
一、吃香蕉长胖吗
香蕉的热量虽然高,但是它含有的某些营养成分可以消除水肿,促进胃肠消化,防止便秘等,利于瘦身,另外,在临睡前3~4个小时就不要再吃任何食物了,因为睡着了就停止了机体的一切活动,脂肪容易囤积,不消耗。
事实上在生活当中一般的水果都不会导致自己发胖,而且对于减肥还可以起到一定的促进和帮助作用,所以在生活当中想要减肥瘦身的人,可以多吃一些水果,帮助自己达到润肠通便的目的。
二、吃香蕉注意事项
1、香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。
例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。香蕉是促进胃肠蠕动的,如空腹吃,会造成胃肠的提前工作,长期这样不利于健康。空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。
2、香蕉中含有大量的钾、镁元素
肾炎病人因为肾脏的排滤功能差,吃香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调,尤其是钾会加重肾病,同时香蕉中的镁元素对神经和心血管系统也会产生抑制作用。
3、关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉
因香蕉含糖高,又会使血液循环减慢,代谢物堆积,故有可能加重病情。
二、吃香蕉有什么好处
1、香蕉中含有丰富的钾、镁等微量元素以及维生素A。
其中镁元素能消除疲劳,钾元素则有防止血压上升以及肌肉痉挛的功效,因此高血压患者食用香蕉有很大好处,而维生素A是能够增强免疫力,促进生长更是维持视力和正常生殖力做必需的。
2、香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素
这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。
3、由於香蕉的消化、吸收相当良好
因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。
吃香蕉长胖吗，其实并不会，香蕉的热量瑞然高，但是却促进消化，所以反而利于瘦身。而且食用香蕉带给人体的好处多多，但是由于香蕉含糖量大，性寒，所以有部分人不适合食用香蕉。建议吃之前考虑自身的身体因素，判断自己是否适合食用香蕉。
