亚麻籽油是一种植物油，但有很多人都会把麻油和亚麻籽油混在一次，其实它们两种是不同的植物油。生活上我们经常会用到植物油，例如平常的炒菜煮饭，但是你了解过亚麻籽油的作用和功效吗？其实亚麻籽油对比其他植物油的功效要多得多，下面就为大家介绍一下。
一、亚麻籽长什么样?
呈扁卵圆形，色泽呈金黄色、红褐色和褐黑色，长约4～6毫米，宽约2～3毫米，厚约1.5毫米，主要生长在高寒、日照充足的地区，以严寒地带出产、色泽金黄的方为上品，比如乌克兰。
亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84.07% 。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全，必需氨基酸含量高达5.16%，是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中α-亚麻酸含量为53%，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，在人体内可转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸 ，它们为鱼油中的有效活性成分。α-亚麻酸有抗血栓，降血脂，营养脑细胞，调节植物神经等作用，受到较多的关注。亚麻籽中含有大量多糖，抗病毒，抗血栓，降血脂的作用。
二、亚麻籽油的作用
1、预防心血管疾病：中老人是患血栓的高危人群，血栓是由不溶性的纤维蛋白和沉积的血小板，堆积的白细胞和红细胞组成的，亚麻籽油中的α-亚麻酸加速血小板膜的流动，刺激和增强血小板的反应，有效防止血栓的形成，降低患心血管疾病的风险。
2、增强脑力：现在人的工作强度越来越大，尤其需要完成高度复杂的工作就离不开脂肪酸。α-亚麻酸可以在人体内分解EPA和DHA。而DHA可以促进大脑智力的开发，经常食用亚麻籽油可以给大脑补充营养，促进脑细胞更快生长。提高智力，增强记忆力，预防老年痴呆，抗抑郁和失眠，还能增进自身的心理抗压能力和承受力。
3、抗氧化衰老：随着时间的推移，人体内大量的活性酶和超氧化物酶SOD数量会越来越低，尤其女性天生就爱美，担心衰老的问题，α-亚麻酸可以修复受损的细胞，增进SOD的活性，抵抗衰老。
4、视网膜中视细胞含DHA，如果人体缺乏DHA视力就会下降，视网膜的反射能力恢复时间变长，亚麻籽油中的亚麻酸是代谢DHA的产物，补充视细胞里需要的DHA，从而起到保护视力的作用。
5、人体补充亚麻酸可以修复自身的免疫能力，α-亚麻酸对过敏和消炎也有疗效，亚麻籽油含有大量的矿物元素，可以增强人体肠胃的蠕动能力，保持肠道通畅，改善便秘。
三、食用时的注意事项
1、很多人把亚麻籽油当一般炒菜的油用来炒菜，可是亚麻籽油有点娇气，受不了高温加热，因为亚麻籽油中的亚麻酸和脂肪酸是天然的抗氧化剂，一旦温度高于40多度里面的营养物质就会受到破坏，加热时间越长，亚麻籽油就变的和普通油一样，所以亚麻籽油可以用来拌酸奶或者沙拉，这样才能最大的发挥亚麻籽油的功效。
2、开瓶的亚麻籽油要尽量在60天吃完，亚麻籽油是怕氧化的，即使开瓶封口，摆放久了营养也会流失。亚麻籽油是怕光的，正规的亚麻籽油瓶子都是深色的，要起到躲避强光的作用，所以一定要放到暗处柜子里。
上面为大家介绍了亚麻籽油的作用与功效，也介绍了亚麻籽油的使用注意事项，相信大家对亚麻籽油也有一定的了解。亚麻籽油的好处还有很多，但因为它的保存和使用都没有其他植物油方便和多样，所以人们不了解也不怪，现在你了解了就可以尝试使用一下亚麻籽油啦！
