随着生活水平的不断提高，人们的养生意识也越来越强烈了。以前人们总喜欢早餐的时候喝一杯牛奶用来补充营养，可是后来也有很多人喜欢在睡前的时候也喝一杯牛奶来帮助提升自己的睡眠质量，不过很多人也对睡前喝牛奶这件事保持着一定的疑惑态度，他们不知道睡前喝牛奶到底是好还是不好。而有的女性就会担心睡前喝牛奶会长胖，又有的人会担心睡前喝牛奶对牙齿不好，还有的人就想问那睡前是应该喝热牛奶还是冷牛奶呢?那么，睡前喝牛奶对我们来说到底有什么好处呢，真的可以提升睡眠质量吗?
一、睡前喝牛奶对身体是否有益呢
其实呢，睡前喝牛奶的确对我们的身体大有益处，尤其是在提升睡眠质量这一方面。但是呢，喝牛奶也要注意时间和温度的。睡前半小时是喝牛奶的最佳时间，当然温牛奶是最好的。这时候喝一杯温热的牛奶，可以缓解我们一天下来身体的那种疲劳感，能够帮助我们更快地进入睡眠的状态。所以对于那些平时压力大，晚上不易睡着的人来说，睡前喝一杯温热的牛奶是一个非常不错的选择哟。
二、睡前喝牛奶会长胖吗
其实是不会的，我们知道其实人长胖是因为人体摄入的热量过高了，但是一杯牛奶的热量其实是很少的，我们在睡觉的时候身体的机能也是在运转的，所以一杯牛奶的热量还是很容易就被人体给消化了的。
但是对于那些减肥女性，还是建议喝脱脂或者半脂的牛奶，这样自己的心理也是不会有压力的。而且，睡前喝一杯温牛奶还可以促进骨骼的发育，也就是还可以长个子，身高高了，人不是会显得更瘦吗?
所以说啊，那些想要睡前喝牛奶却又忍不住担心对身体会有影响或者说不知道到底对我们的身体好不好的人是完全可以放心的坚持着睡前喝一杯温牛奶的。毕竟睡眠对于我们每个人来说都是很重要的，只有有了好的睡眠，第二天我们才能元气满满的去做我们必须要去做或者想要去做的事啊。那这是不是说明对于那些不需要干重体力活的老年人和儿童就不需要有睡前喝牛奶的习惯了呢?当然不是的，对于老年人来说睡前来一杯牛奶是可以预防骨质疏松的，身子骨硬朗了才是全家人最想要看到的结果。而对那些还在发育中的小孩子来说呢，睡前喝一杯牛奶是可以促进骨头发育的，长个子和强壮不是大家最期望的吗？
