冬天是长肉的季节，随着天气慢慢回暖，很多人对一身的肥肉已经非常厌恶，想赶紧的减肥，把身上的肥肉都抛弃掉，有苗条的身材去穿漂亮的衣服。那么怎么在很短的时间内能够快速减肥，让自己的体重直限下降呢？在减肥的时候吃什么呢？今天小编就来教大家几种快速减肥的方法，制定一些在减肥期间可以吃的食物，来达到健康快速减肥的效果，下面就跟着小编一起来了解一下吧。
如何快速减肥
1、赤小豆芡实茯苓茶
这款茶最大的功效就是祛湿。很多人肥胖的根本原因就是身体内的湿气太重、脾虚，导致体内的脂肪不能随着新陈代谢排出体外，而是将所有摄入的能量聚积在体内，造成肥胖。所以想要减肥第一步就要祛湿，只有祛湿了减肥才能达到事半功倍的效果。因此我们可以购买现成的赤小豆芡实茯苓，放在一起煮，将煮好的汤像平时喝水一样喝掉。注意这几样药材都必须要先炒熟才能有祛湿的功效。一旦身体的湿气去除了，那么减肥就不是什么困难的事情了。
2、苹果酸奶减肥餐
俗话说：三分运动七分吃。运动虽然必不可少，但是吃还是最主要的。想要减肥，就要在饮食上调整。苹果含有丰富的果酸，维生素和微量元素，而酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进肠道的蠕动，因此将这两者搭配在一起，在减肥的时候代替主食吃，是有很大的减肥效果的。可以选择在午餐或者晚餐吃，这样减肥的效果会更加的明显喝快速。
3、鸡肉减肥餐
大家都错误的认为在减肥的时候是不能吃肉类，其实是不对的。脂肪含量过高的肉类是不建议吃的，但是鸡肉含有的脂肪量很少，蛋白质却很丰富。因此在减肥的时候要多吃些鸡肉来增加蛋白质，这样体内的脂肪才会转变，肉才会紧致起来。
4、蔬菜沙拉
蔬菜中含有丰富的绿叶素和纤维素，可以有效的帮助减肥。所以我们在减肥的时候要多吃蔬菜，比如青菜、黄瓜、包菜、生菜等等都是非常不错的选择。在吃蔬菜的时候尽量选择白水煮，这样才不会给身体造成脂肪的摄入。但是白水煮的蔬菜有时吃不下，那就可以加入一些沙拉来调味。这样吃起来会更加好吃一些。
如果按照以上的餐谱来吃，加上合理的运动，小编相信要不了多久，就能发现体重在慢慢的往下降，脂肪开始慢慢的甩掉，身材开始慢慢的变好了。所以既然要减肥就要一定控制饮食，不要妄想吃减肥药来减肥，这都是有副作用的。只有合理的饮食，健康的饮食才能吃出健康，吃出瘦来。想减肥的小伙伴赶紧行动起来吧，让我们成为夏季最美丽的一道风景线。
