对于许多妹子们来说来大姨妈就像如临大敌一样，除了痛经，身体在这一段时间里也会变得很虚弱。所以在这段时间里，妹子们应该好好的补充身体里的营养，但是许多妹子们却不知道该吃什么？今天，九州醉餐饮网的小编就来向妹子们介绍一下经期吃什么菜好。
一、经期吃什么菜好
1.菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2.菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3.南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4.大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
二、经期不能吃什么菜
女性在月经期间应尽量避免寒性和凉性的蔬菜，如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，或是一些辛热蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
三、经期食谱
女性在月经期间不仅需要特殊的护理，也需要注意自己的饮食，下面介绍4款经后食疗，一起来看看吧！
1.归地猪脊骨汤
功效：滋阴养血
材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。
做法：水1000mm煮1个半小时（1人份）。
2.归地羊肉猪脊骨汤
功效：平和阴阳
材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，羊肉50克， 1节，生姜2片。
做法：水1000mm煮1个半小时（1人份）。
提示：特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到不同的效果。
3.归地淮羊肉汤
功效：温补阳气
材料：熟地9克、当归6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉50克， 生姜2片。
做法：水1000mm煮1个半小时（1人份）。
提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝气。
4.归地桃红羊肉汤
功效：活血化瘀
材料：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。
做法：水1000mm煮1个半小时（1人份）。
有许多女生在来大姨妈的时候不太注意自己的饮食和休息，这样是不可以的。每一个女生都应该热爱自己的身体，因为身体是自己的。如果不好好的爱护自己的身体，就有可能在身体里埋下病根，到时候就算后悔都来不及了。好了，今天九州醉餐饮网的小编关于女生经期吃什么菜好就介绍到这里了。
