失眠是很多人的烦恼，身边的人总是和我说起失眠这件事，真的痛苦难耐，那到底是因为什么而失眠的呢？其实失眠是指不充分的睡眠或者是不完全的睡眠，但是这不说明完全失眠的。主要是因为个人处于精神紧绷的状态下，过度紧张造成失眠的现场。
致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要症状是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。治疗失眠的方法到底有哪些呢？第一个就是吃：
一、吃什么可以治疗失眠
1.主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2.肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3.蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4.水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5.其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，
二、失眠饮食禁忌
1.忌辛辣刺激性食物，如辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。
浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。
人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。
2.忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
3.忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
4.要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
若总是睡眠不好，那就要看看饮食方面有没有出问题，如果饮食方面不合适，那么就照着以上治疗失眠的方法进行治疗，有一个好觉是多么的重要，毕竟第二天起来需要好的状态好的精神，为新的一天工作做好奋斗，总是打瞌睡影响工作效率，还会遭受到责备。
