如何治疗失眠抑郁症，主要表现为早醒及睡眠深，睡眠状态减少，随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍会影响越来越多，越来越严重，主要是为早醒和后行很难再入眠，经常在半夜两三点钟醒来，千头万绪，心情非常复杂和悲哀情形不能自拔，那么如何能够预防这种这个失眠抑郁症得从多方面角度考虑呢，以下有几种方法呢，希望能够给大家带来帮助。
如何治疗失眠抑郁症
1、香蕉
香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。
2、菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。
3、南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。
4、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
5、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
6、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
7、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
8、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖。
9、低脂牛奶
让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。
如何治疗失眠抑郁症？以上这些方法呢，希望能够给大家带来一些帮助，睡眠抑郁症的他可能是长期的生活习惯所形成的一些问题如果不是非常必要的时候呢，不建议使用一些药物治疗，如果能够通过改变一些生活习惯能够去自己能够改变这种嗯睡眠抑郁症的这个情况的话，这是最好的希望以上这些方法能够给大家带来帮助
