很多人都认为痘痘只是青少年的专属特征，但是现在越来越多的人受到这些方面的影响，平时上班族，晚睡族，肥胖人士都饱受内分泌失调 痘痘的困扰，除了涂抹各种祛痘产品之外，我们可不可以用改善饮食结构的方法来达到去除痘痘的目的呢？
对于爱美的女性朋友们来说，脸上纠缠不休的痘痘就是一场噩梦，外凃的，内服的，祛痘的，遮瑕的……可以说为了祛痘，各位爱美MM们基本上都是无所不用其极了。其实痘痘的罪魁祸首是内分泌失调，而引起内分泌失调的原因有很多，比如饮食原因，生活习惯，精神压力大等，都能引起内分泌失调，从而引发脸上爆豆。小编整理一些食物名单，对于改善痘痘有一定的辅助作用。内分泌失调 痘痘不是一两天形成的，因此战“痘”是一个长期的过程，大家一定要有信心，任何方法都不会立竿见影的有效果，一定要坚持才行。三天打鱼两天晒网那可是行不通的。
1、多吃富含维生素A的食物
维生素A能够促进皮肤细胞的再生，修复受损肌肤组织，对消除粉刺有很好的效果。可以多吃一些动物肝脏、胡萝卜、菠菜和牛奶等。
2、多吃助消化的食物
很多痘痘是因为消化不良，体内的毒素堆积引起的。肠胃功能失调，会造成消化系统功能减弱，新陈代谢减慢，就会造成毒素堆积引起痘痘。如额头和嘴周围的痘痘，都属于是消化不良引起的。平时可以多吃酸奶、香蕉等促进消化的食品。
3、多吃含锌丰富的食物
体内的锌缺乏会引起或加重痤疮的症状，所以平时要多吃一些富含锌的食物。牡蛎等海产品的锌含量比较丰富，除此外，动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等也含有较多的锌元素。
4、祛痘的花草茶
玫瑰果中富含丰富的维生素C，可以起到良好的去痘作用。金盏花茶可以促进新陈代谢，能够促进体内毒素的排出。
5、多吃豆类食品
豆类中富含丰富的维生素B2、维生素B6、维生素C等，还含有丰富的锌，可以起到很好的美肤作用。此外，还含有食物纤维，可以促进身体新陈代谢，排出毒素。所以可以多吃一些豆类食品防痘。
内分泌失调 痘痘真是大部分人的心病，长痘痘的时候总是手痒忍不住挤了又挤，但是总是不见好，涂抹产品也没效果是因为治标不治本，我们一定要调理好身体内部机能，多吃蔬菜水果，将平时内脏的毒素尽早的排除体外，保持身体内部平衡，这样才能避免当周而复始的祛痘人。
