在现在这种人人都在减肥的大环境下，自己没有很注意减肥其实是一件特别不好的事情，不减肥，肉肉的身子不光买衣服不好买，看起来也不好看，会直接影响到每个人的自我肯定，造成自我怀疑，所以，真的应该好好学习一下关于减肥的知识呢？
减肥，其实主要还是靠吃，正确的饮食会让人越来越瘦。吃的不对，即便是吃的再少，也不能实现自己最终的瘦身目的。想要拥有苗条的身材，合理的饮食是必须的。我们生活中的一日三餐，都是减肥环节中很重要的存在。减肥期间，不能忽视每一餐的作用，每一顿饭都要吃对的食物。
那么，每一顿饭究竟应该怎么吃呢?今天我们就来说说“一日三餐减肥”。
一、 早餐
早餐吃饱，主要吃主食、蔬菜、蛋白质
早上其实吃不了多少，吃饱很容易，早上如果吃饱了，代谢就会提高的比较快。大家都有经验，如果早饭吃过了，一整天都不会出现很饿很饿的情况。加上早上吃饭能让你通便顺畅，这一天进食就会比较正常。
早上适合吃的食物是蛋白质，蔬菜和主食。主食放在早上吃最好，因为早上代谢快;蛋白质的饱腹感比较好，扛饿，还能帮助提高代谢;蔬菜是三餐必选，每一顿都不能少。
早上大家最好不要吃路边摊，随便吃点也不靠谱，想瘦下来就得费点精力了。早上可以吃一个自己家做的包子，一个水煮鸡蛋，一份自己做的凉拌或清炒蔬菜。
二、午餐
午餐吃好，主要吃粗粮、蔬菜、蛋白质
午餐也要自己带的比较好，健康而且热量，不油腻。推荐减肥的人都吃自己家里做的饭菜，真的比较减肥。很多人午餐会吃大量的主食，但是如果想减肥就不能这么吃了。最好是以粗粮为主，比如红薯、玉米、燕麦等，蔬菜可以清炒、水煮、凉拌，吃常见的蔬菜就可以，没什么忌讳。蛋白质最好是在肉类或者是豆制品中选一份。
比如你可以吃一根煮玉米，一份清炒丝瓜，一份凉拌白豆腐。或者是一碗燕麦粥，一份水煮西兰花，一份虾肉。
三、晚餐
晚餐吃少，主要吃蔬菜、水果
晚餐一定是少吃最好，我们尽量将热量高的食物放在白天的早餐和午餐中吃，而不是晚上。晚上吃完就睡了，食物消化的时间比较短，这样容易帮助脂肪囤积。蔬菜和水果的热算是不高的，而且好消化，适合晚上吃。
推荐大家晚上吃一份热乎乎的蔬菜汤，几种蔬菜水煮一下，放点调料就可以。热食有助于代谢提升，晚上吃了还能帮助睡眠。吃完再来一份水果，就能结束一天的进餐了。
通过这篇文章的介绍，大家有没有学到一些知识呢？原来减肥也可以不靠绝食，不靠锻炼，不靠吃药，既不用花大钱买药，请健身教练，也不用花费大量的精力去做各种各样的减肥教程，原来仅仅吃好一日三餐减肥就有很好的效果呢？看完这篇文章的朋友们真的是赚到了呢。
