夏天已经悄悄来啦！又到了露胳膊露腿的季节，减肥大任已经刻不容缓。一到夏天就想吃冰的东西，像冰淇淋，雪糕，冰可乐等等，真是无比舒爽。但是小小的冰淇淋里却有大大的能量，一吃就胖。减肥的时候还嘴馋？没关系，掌握好吃冰的方法和时间，减肥也不怕胖！
夏季天气炎热让很多朋友都希望通过雪糕、冰淇淋等降温，各种消暑冷饮也演变出诸多花样，如雪花冰、分子冷饮、花式芭菲等等各种让人眼花缭乱的形式，既好看又美味，但冰淇淋，是一种高脂肪、高糖分食品，多吃不易消化，小小的体积里蕴藏着大大的热量，让你不胖也难!
夏天减肥吃冰的越吃越胖?那是你的方法时间不对！
一、一个冰淇淋≈五碗饭!
冰淇淋的主要原料是奶油和糖，据营养学家调查显示，有些冰淇淋的热量高到足以和五碗米饭媲美，此外，现在许多冰淇淋商家都会加上一些饼干、威化、巧克力、蛋糕、棉花糖等配料来增加冰淇淋的口味，给客人们更多的选择，但是这样的“贴心”之选=真正的热量爆炸，千万不要为了一时之快给自己的冰淇淋来一份“什么都有”，吃冰淇淋时尽量选择加水果，或者是坚果类的配料。
二、哪些时候不宜吃冷饮
1、吃饭前后
夏天酷热难挡，食欲也跟着下降，饭前先来杯冰饮，已经成了很多小伙伴的常态了吧，殊不知这样做容易导致胃部功能紊乱，引发各种胃部疾病，大大降低身体消化吸收能力，很容易造成肥胖问题哦!
2、运动后
激烈运动完，人的体温会上升，这时大量吃冷饮对消化道是一个强烈刺激，使消化道强烈蠕动，引起消化吸收功能失调，造成消化不良，很容易让你变成喝水都长肉的大胖子，所以我们建议，喝些微温的水，最好是在水中加入少量的食盐，喝微温淡盐水，不能牛饮，要慢慢喝使身体充分吸收，促进胃肠健康蠕动。
3、空腹时
在空腹的状态下，糖分吸收会变得更容易，这时候吃高热量、高糖的食品相当“危险”，很容易走进肥胖区域。
三、夏季就该这么吃冷饮
1、尽量远离高热量
选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的，另外，还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是逐渐增加的，冰淇淋一天最多吃一个，当天从雪糕中摄入的卡路里最好控制在200大卡以内，或者实在担心摄入太多，那么就和朋友分享一半美味的甜品吧!
不管怎样，这些含有大量糖和色素还有奶油的冰饮，对减肥的小伙伴都是一道发胖的陷阱!我们建议，小伙伴可以在家自制鲜果类冷饮，这样既能补充充足维生素，还不会导致发胖。
2、控制食量和速度
冰淇淋一定不要大口大口咬着吃!大量冷饮进入体内，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，直接影响人体对食物的消化吸收，造成热量过剩，引发肥胖，小口小口，让冰淇淋在口中微微化开再下咽，最大程度降低冰淇淋对人体的刺激才是正确的哦。
3、吃完热食后不宜马上吃冰
冷、热交替入腹对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱，造成脂肪堆积。所以，吃完热食后应隔半个小时再吃冷饮、冷食。
夏天减肥吃冰的越吃越胖?那是你的方法时间不对！有研究表明，夏天吃冰的可以帮助减肥，带走身体热量。不过归根到底，炎炎烈日，不要因为自己一时的馋嘴而过多的摄入冰饮。减肥更重要的是积极运动，健康减肥！管住嘴，迈开腿！祝大家都能减肥成功，过美美夏日！
