减肥是每个女生都关心的事，但是减肥达成的效果并不是一朝一夕就可以做到的，需要你长期的坚持。经期是每个女生的特殊时期，在这个时期，有人痛苦不堪，有人照样上班。但是经期也是减肥的超级好的一个时期，那么这段期间该吃些什么呢？
为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。
可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。
经期减肥食谱
一、红豆紫米粥
材料：花生，紫米，红豆，山药
做法：
1、将花生，紫米，红豆浸泡半天，山药去皮切块。
2、烧开一锅水，将所有的材料都放入锅中，搅拌均匀，转为小火慢慢熬煮。
3、等到红豆和山药变软后，即可
吃的时候加入红糖会口感更佳。
二、玫瑰花茶
材料：荷叶1.5钱，何首乌1.5钱，黄耆，玫瑰花、桑叶各1钱，决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。
做法：将所有材料用开水冲泡即可。
功效：疏肝理气，降脂瘦身，适合新陈代谢差的人和便秘，容易水肿的人
三、凉拌海带
1.海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净，沥干水分备用;
2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;
3.锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。
四、红豆薏米粥
1.薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净，泡发备用;仙鹤草用纱布包好，备用;
2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。
五、玉米胡萝卜排骨汤：
1.胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用;排骨清洗干净，焯水去血水后备用;玉米清洗干净，切小段后备用;
2.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。
3.最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。
经期减肥食谱相信大家阅读完上文以后对于经期期间吃什么可以达到很好的减肥效果都有了一定的了解了吧。但是也要注意经期不易进行节食性减肥，否则会损害身体。而且经期期间也不可以进行剧烈的运动哦。希望大家都可以减肥成功。
