中医认为，肾属水，主骨生髓，藏精纳气，是人的先天之本，生命之源，肾虚不仅仅是指解剖学意义上的脏器，还包括了一个相对广泛的生理作用，与人的其他包括生殖、发育、内分泌和消化等脏器都有着间接和直接的关系。肾虚主要有肾阴虚，肾阳虚，肾精亏虚和肾气虚这四个方面。那么今天我们重要说一说肾阳虚的一些表现以及平时的饮食与调理。
一、肾阳虚的表现
1、肾阳虚不能温养腰和骨骼，所以通常会有腰膝酸软或疼痛等症状。
2、因为肾阳不足，所以生殖功能会相对减退，出现男子阳痿早泄，女子宫寒不孕等症状。
3、因为肾阳虚导致脾气运化不足，而产生消化不好，久泻不止等。
4、肾阳不足，可使肾所司二便的膀胱气化障碍，产生尿频，清长，起夜多等。
4、阳气不足，精神就会产生萎靡，气血运行无力就会面白，头晕目眩。
二、肾阳虚吃什么食物最好
肾阳虚的人，就应该多食一些壮阳食品，春夏养阳，趁春夏之季，阳气正旺之时，可以多吃些羊肉，山药，核桃等以达到祛寒，补气，健脾壮阳的作用。
阳虚体质的人宜吃一些性温热的食物来达到温阳散寒的作用。比如
1、粮豆类食物
性温热的有面粉，豆油，酒 ，醋等。性平的有粳米，黑豆，黄豆，赤小豆，糯米等等。
2、肉蛋奶类食物
性温热的包括羊肉，海参，草鱼，虾，黄膳，牛骨髓，狗肉，鸡肉，鹿肉等。性平的有猪，鸽，牛奶，鸡蛋，鲤鱼等。
3、瓜果蔬菜类食物
性温热的包括韭菜，香菜，生姜，葱蒜，花生，核桃，樱桃，莲子荔枝等。性平的有苹果，大枣等。
这些食物也要因人而宜，肾阳虚的人除了忌食寒凉和难以消化的食物外，对于阳虚便秘者也尽量少吃一些莲子，芡实，糯米等，而阳虚泄演的人则尽量少吃一些润肠通便的如银耳，海参，虾，龙眼等食物。
三、肾阳虚的其他调理方法
除了饮食上要注意外，还要保持好的心情，加强体育锻炼等。
1、注意环境的影响
肾阳虚的人容易畏寒怕冷，所以要注意保暖。尤其是冬季，要使自己常处于一种温暖状态，春夏季节还要注意培养自身阳气，常常做日光浴，尤其是夏日人体的阳气正旺的时候，尽量避免夜里在室外露宿，少吹空调和电扇，室内外温差不宜过大，同时避免在一些阴凉处久待，所以夏季更要注意防寒。
2、加强体育锻炼
阳虚体质的人，可根据自己的体力情况来选择锻炼项目，因动能生阳，所以，应常年坚持锻炼，散步、慢跑、做体操、跳舞等。
3、保持好的精神状态
阳虚的人容易出现委靡，肾阳不足，状态不佳，做事提不起精神。就需要自己过滤消减掉自己的不良情绪，调节好自己的心情，给自己提气，保持乐观。
因为现在社会压力大，饮食结构以及生活环境等因素的影响，也造成了很多人的肾阳虚。平时我们在注意饮食和锻炼，自我调节的同时，也可以经常的性的搓搓耳朵、腰、丹田和脚底涌穴的位置，因耳廓能调节肾功能，所以两手心搓热后可以搓揉耳廓，腰是肾之府，可以多刺激肾俞和命门，双手搓热后可以多上下左右的揉搓，下丹田则与人的生命活动关系最密切，可以顺时针绕肚脐做圆周运动，涌泉则是肾经的井穴，可以擦脚底到发热。这些都可以起到温补肾的作用。
