我们在减肥期间不仅要多运动，还要配合合理的饮食，这样才能使我们减肥效果更加明显，在很多时候，我们也可以喝一些茶饮帮助我们减肥，那么在减肥期间和喝一些什么样的茶饮比较好呢，又有哪些减肥茶饮的减肥效果最明显呢，今天我们就来看一下。
减肥喝什么茶好呢，以下介绍几种茶饮。
1.绿茶
绿茶通常与健康有关，并且有充分的理由。它不仅含有有益的抗氧化剂和其他强大的营养成分，它也是最有效的减肥饮品之一。饮用绿茶已被证明可以减少体重和身体几项研究中的脂肪。对14项研究的回顾发现，饮用高浓度绿茶12周的人比不喝绿茶的人平均减少0.44至7.7磅。应该注意的是这种益处与含有大量儿茶素的绿茶制剂有关，抗氧化剂可以增加脂肪燃烧和促进新陈代谢.Matcha是一种绿茶，含有比松叶绿茶更多的儿茶素，这使得它是减肥的一个很好的选择。一项研究发现，与不喝抹茶的女性相比，每天摄入3克抹茶的女性在运动时会产生更多的脂肪燃烧。绿茶含有咖啡因，其中含有咖啡因。通过提高能量水平和改善运动时的表现可以帮助促进减肥。更重要的是，喝绿茶的人往往血压降低，患心脏病，某些癌症和糖尿病等疾病的风险较低。
2.红茶
像绿茶一样，红茶含有可以刺激减肥的化合物。黑茶是一种比其他类型的茶更加氧化的茶，导致更强烈的味道和更深的颜色。红茶含有丰富的多酚，包括一组叫做类黄酮的多酚类化合物。多酚是强大的抗氧化剂，可以帮助减轻体重。研究表明，红茶中发现的多酚通过减少热量摄入，刺激脂肪分解和促进友好肠道细菌的生长来促进体重减轻.111人的一项研究表明，那些喝了3杯红茶的人与对照组相比，每日三个月体重减轻，腰围减少更多。另外一项对2,734名女性进行的研究发现，那些摄入富含黄酮类食物和红茶等饮料的人体内脂肪含量显着降低。腹部脂肪比少摄入黄酮类化合物的女性。
3.苹果醋饮料
苹果醋含有醋酸，这种化合物可以通过降低胰岛素水平，改善新陈代谢，抑制食欲和燃烧脂肪来刺激体重减轻。动物研究表明，醋酸可以预防体重增加，减少脂肪堆积。腹部和肝脏。虽然研究有限，但有证据表明醋有效促进人体减肥。一项针对144名肥胖成年人的研究表明，与安慰剂组相比，每天饮用含有2汤匙醋的日常饮料导致体重，腰围和腹部脂肪显着减少。苹果醋减慢胃的速度排空，这有助于让你更长时间保持充足，并可减少暴饮暴食。但是，应该注意饮用苹果醋等酸性饮料会侵蚀牙齿，这就是为什么应该少量饮用并始终遵循用水冲洗。
4.生姜茶
生姜通常被用作香料，以增加菜肴的味道，并作为治疗恶心，感冒和关节炎等多种疾病的草药。人类和动物研究也显示这种美味的根有益于体重减轻。一项研究发现，与喂食高脂肪饮食的大鼠相比，喂食含有5%生姜粉四周的高脂肪饮食的大鼠体重明显减少，HDL胆固醇水平显着改善。没有生姜。虽然这项研究使用了浓缩生姜粉，但人类研究发现生姜茶还有助于降低食欲和增加热量消耗。一项对10名超重男性的研究发现，他们喝了2克生姜粉溶于含有早餐的热水，与没有生姜茶消耗的日子相比，它们的饱腹感增加，饥饿感降低。研究表明，生姜茶增加了食物的热效应消化和吸收食物需要的卡路里消耗43卡路里。虽然这不是大量的卡路里，但这表明 - 当结合其饱腹的特性时 - 生姜茶可能是增强体重减轻的有效方法。
通过了解以上4中健康减肥茶饮，我们知道了原来这些东西都是可以促进我们减肥的，但是有的茶饮不是适合所有人的哦，在减肥中我们一定要找到适合自己的减肥食物，这样才能使减肥效果事半功倍，减肥喝什么茶好，当然是以上几种茶饮了。
