糖无处不在，他甜甜的味道备受广大群众的喜爱，甜甜的味道能够给人带来美好的心情，让人味觉得到享受。但是在看减肥的文章的时候常常会看见很多文章在讨论吃糖减肥吗的问题。这个问题大家也是争相讨论的热门话题，那么我们今天也一起来探讨一下吧。
一、吃糖减肥吗
不少人把糖当作肥胖的元凶，以为戒掉糖就能瘦下来。实则糖是身体必需的营养，它游走在甜蜜与危险之间 ，适当摄入糖分能够补充能量，有利代谢。
不过，如果摄入糖分过多，热量过剩，体内无法消耗的那部分热量就会变成脂肪囤积下来。吃糖太多除了会导致肥胖之外，还会提高血糖，导致血糖过高。
二、糖的摄取方式
1、控制糖分摄入
营养师建议，每人每天吃精制糖应少于50克。
2、饭后吃糖
如果你是在把持不住要吃甜食，那可以在饭后吃一些。因为正餐时候进食的膳食纤维素能够降低糖的吸收速度，可以降低糖分的摄入量。
3、糖分最好从水果中摄取
含糖的食物很多，我们可以通过含糖分的食物来取代精制糖。另外要少喝糖分高的饮料，身体所需糖分最好从水果和一些碳水化合物丰富的。
三、减肥期间不能喝哪些饮品
今天，我们正好说到了减肥这个话题。那么下面，小编再提醒一下大家，减肥期间不能喝这些东西哦！
1、减肥期间不能喝果汁饮料
外面卖的果汁饮料，其实加入了很多砂糖等添加物，而且大多数都不是纯果汁，可能加了很多色素啊防腐剂等，或者只是人工浓缩果汁兑水做成的而已。这些果汁饮料，不但不能帮你减肥，而且很有可能会有反效果。
2、减肥期间不能喝烈酒
烈酒会令你食欲大增，饮食量不断增加，这是减肥中要尽量避免的东西，其中尤其要注意的就是烈酒，因为热量一般都挺高的，喝了2杯之后就有肥胖的风险了，同时也对健康不好。
3、减肥期间不能喝加了香料的饮品
便利店里售卖的饮品，或是运动饮品，都一定会加入香料，购买的时候一定要看一看标签上的标识。最好是选择维生素丰富，使用天然香料的饮品。
4、减肥期间不能喝碳酸饮料
碳酸饮料不但对身体不好，特别是女性，喝太多会导致骨质疏松，而且也是减肥的一大障碍。你可以选择天然的苏打水，或者自己调配，加入柠檬汁，能有一定的减肥功效。
5、减肥期间不能喝加了奶泡的咖啡
咖啡加入鲜奶和砂糖，甚至在顶上加奶泡，这样的咖啡就变成一种高热量高脂肪高糖的饮品了。如果你想通过喝咖啡来减肥，最好就是黑咖啡了，但要是接受不了黑咖啡的苦涩味，你可以适当地加一点点鲜奶和砂糖，尽量自己控制好分量。
看了这上面的文章你还在烦恼吃糖减肥吗？任何事物都有两面性，糖一方面可以带给我们好心情，另一方面在一定程度上也阻碍了我们减肥的道路。相信你看到这里心里也有了一定的答案，任何东西都不能过量，否则物极必反，小编相信你一定能找到最适合自己的减肥方式！
