随着社会的发展，工作压力的增大， 人们经常出现暴饮暴食的现象，从而导致了越来越多人都出现了血糖异常，但是人们对高血糖并不重视，其实持续的高血糖对人体造成的伤害市非常的大的，今天小编就为大家介绍一下高血糖的危害以及出现高血糖时的饮食原则。
一、高血糖的危害有哪些
1、损伤肾脏
我们的肾脏都是有几百万个肾单位组成的，每一个肾单位都有一个叫做肾小球的部位，它负责滤过原尿之中的葡萄糖以及蛋白质等物质，当血糖过高的时候，会增加肾小球的滤过压力，甚至会强制破坏肾小球的滤过功能，导致肾单位被破坏，最终会导致整个肾脏都受到影响。
2、损伤神经
神经不但是接收传，输信号的部位，也是营养细胞的重要通道，而高浓度的血糖对于神经的影响也是很严重的，而尤其以下肢的神经损伤最为严重，例如伤口难以愈合以及感觉麻木等等。
3、损伤视网膜
视网膜是视力形成的重要部位，而这里也是高血糖的攻击目标，过高的血糖会导致视网膜发生变性，从而影响影像在上面的成像，情况严重的甚至还会导致失明。
4、损伤心脑血管
心脑血管是心脏以及脑部的血液供应重要通道，然而遗憾的是，高血糖的人，往往伴随着高血脂，这两者对心脑血管的损伤是相互协同的，高血糖会加重高血脂对血管的损伤，增加血栓形成的几率，因此也给血管堵住带来更高的风险。
二、高血糖适合吃哪些食物
1、膳食纤维丰富的食材
根据医学统计的统筹调查，食物中的纤维可以起到降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量的作用。所以日常生活中，一些绿植蔬菜、麦麸粗粮等，是糖尿病人的福音。比如像燕麦，它所含有的可溶性纤维还能增加身体里胰岛素的敏感性，这对于降低餐后的血糖值能起到很好的作用。
同时，丰富的膳食纤维还可以起到降低胆固醇、促进消化等作用，这对于改善和缓解高血糖带来的并发症和其他基础疾病有很好的作用。
2、优质蛋白是必须
在提到糖尿病人的饮食之时，优质蛋白摄入往往是不可缺少的一项。牛肉、鱼肉、蛋等富含丰富的蛋白质。充足而丰富的优质蛋白可以帮助支撑人体正常需要的热量，这也是给人带来power的必备。除了动物身上的蛋白质外，还有植物蛋白，比如谷类，也可以适当补充。
3、脂肪是大忌
糖尿病的饮食原则低糖低脂，虽然脂肪的摄入并不会直接影响到血糖的波动，但是它可能带来的肥胖、高血脂、高血压等，都可能会影响到血糖的调节。
但需要注意的是，提倡低脂饮食并不是说一定一点都不能摄入，脂肪的正常摄入也是身体热量的主要来源，适当合理的食用也是保证免疫力正常的关键。
4、维生素的摄取很重要
维生素也是人体所必需的营养元素，高血糖的病人往往免疫力低下，容易患上其他疾病并且恢复缓慢。充足的补充维生素可以帮助提高身体免疫力，减少一些并发症的可能。比如B族维生素就有改善神经症状的效果。
上文就是有关高血糖的危害以及高血糖人群饮食原则的相关介绍，相信大家通过上文对高血糖的危害有了一定的了解，如果大家出现三多一少（多饮、多尿、多食、体重下降）的症状时应该及时监测血糖情况，及早筛查出高血糖，避免长时间高血糖而引起并发症，另外要遵从高血糖的饮食原则，从而减少并发症的发生。
