说起减肥，我们脑海中出现的第一个印象就是不能吃太多了，也就是要控制食欲了。然而，那么多的色香味俱全的美食的诱惑，有时候是很难控制自己不去吃太多的。那么，你知道怎么控制食欲呢，控制我们的食欲，其实主要是有两个方面要注意的。
下面我们将为你介绍减肥控制食欲的方法。
一、控制食欲的方法
1、按摩消泺穴
也许很多人认为这个方法纯属扯淡。其实并不是的，人在进食饱腹后，过一会儿又感觉到饿，中医认为，是由于胃火强盛引起的。通俗的讲就是，胃是消化食物的，如果胃火过旺，就加快了食物消化的时间，让人产生饥饿感。按摩消泺穴，可以有效的消除胃部过盛的火气，肚子就不会出现刚吃完食物就有饥饿出现的情况了。
2、早餐吃蛋
每天早上吃进1-2颗鸡蛋，可以让人饱腹感延续一天的时间。鸡蛋中含有大量蛋白质，肚子对于蛋白质的消化并不会很快。所以，能让你一天都不容易产生饥饿感。
3、吃饭细嚼慢咽
有研究表明，越快吃饭的人，就容易发胖。原理是这样的：吃饭越快，摄入的食物就越多，热量也会超常。建议没口饭细嚼慢咽10-15下，能促进肠胃消化，并且能产生更强的饱腹感。
4.、喝水
感觉口渴就喝水，每天保持8杯水，饥饿感就不会找上你，促进你减肥的效率!
二、食欲的介绍
食欲(appetite)是一种支配摄食和选择食物的生理心理因素。常与饥饿感混淆，但二者有明确的区分。饥饿是由于长时间缺少食物而产生的生理上的主观感觉，一般是不舒服，甚至是痛苦，从而迫不及待地要获得食物。食欲与饥饿感相伴随，或是饥饿感的前奏，却比较平和，有时甚至带着一丝欣慰，心中想着某种美味的食物。有选择性，针对某种食物，有时可以由食物的刺激特性，如色香、味和口感而引起。如在不想吃东西时，偶然尝到可口的食物，会产生食欲。
三、控制食欲的相关食谱
食谱用料：芝麻油30g，番茄300g，鸡蛋1个，姜5g，葱10g，盐3g，鸡精3g，素油35g。
做法：
1、番茄洗净，切片;鸡蛋打入碗中，划散;姜切片，葱切段;
2、沙锅在旺火上烧热，加素油，烧至六成热，下入鸡蛋，两面煎成金黄色，加水 800ml，烧沸，加入番茄，芝麻油，姜，葱，盐，鸡精就行了。
看了上面文章中对食欲的介绍以及控制食欲的相关方法的介绍，你知道减肥控制食欲的方法和原理的吧。我们只是说要控制食欲，并不是说不能吃了，控制食欲，只是减少一些吃的食量，并不是一点东西都不吃，毕竟我们的身体还是需要食物补充能量的。
