年轻的新手妈妈越来越多，补充营养的过程美丽的新手妈妈们还想着最好是可以保持美丽身材吧。但是新妈妈们要吃许多鱼肉来补充营养，在这样的条件下，如果能吃一些清淡的粥，是不是会觉得很开心?如果这个粥还可以下奶，是不是会觉得很想要试一试？
下奶的粥怎么做
一、花生红枣粥
妈妈的母乳当中大部分的成分都是水，所以说孕妇在哺乳期的时候一定要多喝一些粥或者汤。这款汤所需的食材主要包括红枣，花生和粳米。粳米的营养价值要比普通大米高很多，而且将粳米和花生大枣一起熬粥，不仅能够熬出上好的口感，对于下奶也能够起到很好的帮助，而且还有特别重要的一点，就是不会使产妇出现身体发胖的情况。
制作方法也非常简单，将粳米红枣和花生清洗干净之后，放在清水中浸泡一个小时，然后一同放到锅中，加入适量的清水，上锅煮烂就可以了。
二、小米花生粥
在以前的时候，女人在坐月子的时候，家人都会为他熬小米粥喝，而且一喝就是一个月。在小米当中的营养价值非常高，而且小米还有很好的养胃功效。女人在产后经常喝一些小米粥，对于养胃下奶都能够起到很好的帮助，还有助于产后恢复。如果产妇在分娩的时候出了大量的血，通过喝小米花生粥能够起到很好的补气益血的功效，是产妇的产后恢复更加顺利。
三、红豆杂粮粥
随着生活水平的提高，大家现在都特别喜欢一些粗粮和杂粮，觉得在这些食材当中营养成分非常高，特别是膳食纤维的含量比较高。不在坐月子期间，不妨多喝一些红豆杂粮粥，能够起到很好的补气益血和下奶的功效。但是由于红豆和杂粮都不是很容易，所以大家在制作之前最好提前泡发一段时间，并且延长熬制的时间。
四、阿胶大枣粥
材料：阿胶250克、大枣1000克、核桃500克、冰糖500克。
做法
1、将核桃除皮留仁，捣烂备用。
2、将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。
3、同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬烂即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。
小贴士：本药粥对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。
对新手妈妈来说，下奶食物十分必要。看看这些健康的食材，清新而不油腻，完全不用担心会发胖。粗粮对身体好，下奶粥不仅清香软绵口感好，还是营养丰富的食物。能帮助自己又有利于宝宝的食物，何乐而不为呢？快放下手中的大鱼大肉，尝试一下清香可口下奶的粥吧。
