维生素a是人体供给能量不可或缺的来源，缺乏维生素a可导致则生长停止，骨骼成长不良，皮肤变得粗糙干燥，角膜受损，并发生干燥性眼炎，生殖功能也会衰退。那么，维生素a除了药物供给，还有哪些获取途径呢？答案是，还可以通过吃一些水果来提供。
维生素A对我们身体有着很大的好处，维a多的水果有哪些呢
一、芒果
维生素A的含量高达3.8%，汁多核少，纤维少，含有糖，蛋白质等人体必需营养。一个芒果含有181微克的维生素A，超过一天的维生素C和健康剂量的维生素k。芒果也是一种很好的奶昔原料水果。
二、樱桃
含有丰富的铁，磷。维生素A，维生素B，维生素A的含量是苹果的4-5倍。
三、苹果
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维。苹果的维生素含量非常的全面，有句话说的好，一天一个苹果，医生远离我，说明每天吃一个苹果对于身体的好处是很多的。苹果里面还含有其他很多身体必要的营养元素，吃苹果好处很多。
四、香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠。促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。香蕉里面的钾元素和镁元素是非常的高的，可以很好的消除人们的疲劳，平时经常加班熬夜的话，吃一些香蕉对于身体帮助大。高血压患者吃一些香蕉也可以降血压，还能预防高血压。
五、西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”。清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。西瓜里面的维生素A非常的丰富，平时吃一些西瓜不仅可以解渴，还能很好的降血压，西瓜对于治疗心血管病也有一定的帮助。
六、柳橙
含有丰富的膳食纤维，维生素A，维生素B，维生素C，苹果酸等，保护消化系统。
七、荔枝
用眼过多的时候，补充维生素A，多吃荔枝
八、甜瓜
甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
九、杏子
杏子富含维生素A和钾，而且热量低。一杯杏仁片含有158微克的维生素A， 79卡路里和3克以上的纤维。杏本身就是一种很好的小吃，它的核常被用来坚果。
十、哈密瓜
哈密瓜富含维生素A，它是我的最爱，因为它用途广泛。它是完美的夏季水果沙拉或单独。一杯哈密瓜块含有270微克的维生素a。它还富含维生素C和钾，同时也是镁的良好来源。
上述为大家介绍了这么多维a多的水果，平时每天吃一种水果就可以补充身体所需的维生素A啦，有条件的朋友可以用多种水果做成蔬菜沙拉，吃起来也别有一番风味哦。水果的营养价值非常高。每天多吃水果，帮助你拥有一个健康的好身体。
