牛奶，是一种纯白的存在，个人的印象就是滋润嫩白丝滑的感觉，事实上牛奶本身的存在感觉就是这样的，牛奶含有钙物质以及蛋白质，都是人体所需的，现在生活中牛奶已经成为一种日常饮品的存在，毫不夸张的说就是花落万家的感觉，但是对于牛奶的作用最近产生疑问，真的可以补钙吗?
一、喝牛奶补钙吗？
从小到大，父母总是会告诉我们多喝牛奶，说它可以补充钙来补充身体，让孩子长得更高，有些父母会说喝牛奶也会使皮肤变白。虽然不知道这是否真的有效。那么，你可以喝更多的“牛奶”来补钙吗?对于这种“三类人”，效果会更糟!
钙补充不仅适用于儿童，但许多成年人也不能缺钙，尤其是老年人，更年期女性等，不如以前那么好。不能没有钙，所以多喝牛奶，它确实能够达到一定的钙补充，但每天喝足量会产生一些效果，就像大人一样，如果你想依靠喝牛奶来补钙，那么基本上喝800ml会有更好的效果。
二、牛奶禁忌人群
1、缺铁性贫血患者
生活中有很多贫血症的人，其中很大一部分是缺铁的。在这种情况下，它不太适合饮用牛奶。毕竟，牛奶中的钙会影响亚铁离子，因此不易吸收，而且贫血状况也不能很好地改善。
2、腹泻
在平日，你不可避免地会遇到腹泻，有时因为你吃错了，或者你感冒了。但腹泻的人尽量不喝牛奶，因为腹泻无法分解乳糖，所以会增加腹泻。
3、对牛奶过敏的人
毋庸置疑，如果你对这些牛奶过敏，你一定会明白它。无论你吃什么，如果你加入牛奶，你可能会有副作用，所以这类人更是喝牛奶。
虽然牛奶是非常有营养的，人们经常喝它来补充所需的钙，但它并不是无所不能的，也不会让你变得更高，通过转动一杯牛奶、等等。而且，牛奶不适合饮用以上三类人，效果不仅更差，而且还可能给自己带来不良影响，所以不知道怎么喝。
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。所以喝牛奶补钙吗这个问题显而易见。
喝牛奶补钙吗？问题已经不是问题，牛奶可以补钙，只不过要考虑到牛奶的品质，以及接收人的体格特征，不同的人体吸收系统不同，补充营养的方式各不相同，不能用大众的方式，来参考每个人的营养补充方式，补钙也是一样的，从大众来说喝牛奶能补钙的，其他的方式亦然。
