一个星期餐桌上出现次数最多的是什么呢？当然是必不可少的蔬菜，而这其中当属白菜最受欢迎。眼看着夏天就要到来，变苗条才是关键，不少小仙女选择每天吃白菜来瘦身，那么，白菜真的能减肥吗？现在，就跟随小编的脚步，一起去探寻真正的真相吧！
一、白菜能减肥吗?
1、白菜对于女性朋友而言，白菜具有很好的瘦身效果。因为白菜的营养价值证明，白菜对减肥健美有很好的效果。
2、白菜的主要成分就是水和膳食纤维热量和其他营养成分含量都非常的低，大约100克的白菜含热量只有18千卡，如果每天只吃水煮白菜的话，一天可以吃4斤，这样摄入的热量才仅仅360大卡，我们都知道一般成年人每天都需要2000千卡左右的热量，而在减肥期间热量的摄入一般也不低于1200卡，而每天只吃360千卡的水煮白菜就相当于变相的绝食了。
二、吃白菜有哪些好处?
1、提供营养、强身健体
白菜为含维生素和矿物质丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。
2、保持血管弹性
常吃大白菜还可以帮助我们保持血管弹性，这是为什么呢?白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
3、润泽皮肤、延缓衰老
白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。
三、总结
1、白菜营养价值高，是健康的减肥食物。它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。再一个，白菜是低热量的食物，100克白菜热量才17大卡，跟被誉为“减肥食物之冠”的黄瓜热量差不多。但是吃水煮白菜减肥时间不宜持续过长，
2、白菜只能作为减肥餐中的一种食物，不能说只吃它就可以减肥，醋溜白菜，泡菜，白菜汤等吃法都可促进机体的新陈代谢，抑制机体对脂肪的过度吸收，将其搭配主食食用，再加适当的进行运动，长久坚持，身体才会有瘦下来的效果。
以上就是关于“白菜能减肥吗”话题最科学的解析，想必各位小仙女心中已经有数了，单一饮食，光吃白菜，不但不能达到效果，反而会有很多副作用。所以合理的膳食加上持续的锻炼就会达到心目中的理想效果啦，还不赶紧行动起来，让生活每一天都更加健康。
