杂粮煎饼里面因为富含着多种多样的蔬菜，而且制作方法简单易学，不少朋友把他做为早餐来吃。但是，你知道一个杂粮煎饼到底包含着多少热量吗？它所包含的热量决定着在减肥期间，到底能不能吃杂粮煎饼呢？本篇文章就带大家一起来了解一下。
一般情况下，杂粮煎饼的热量大约在500多大卡左右，杂粮煎饼受到很多人的欢迎，很多人都比较喜欢吃，它的营养价值也是比较高的，而且吃起来比较方便，特别适合在早餐的时候来吃，在吃杂粮煎饼时候也要了解一些注意事项，不能吃得过多，毕竟它的热量不低，容易引起肥胖的问题。
一、杂粮煎饼的热量
吃杂粮一般是不会发胖的，因为杂粮在消化后所产生的热量非常小，不会增加脂肪，那个煎饼一般在25-40克左右，它所产生的热量对于人体而言微乎其微。像你这种在减肥期间，早餐选择煎饼，其实是很不错的，低热量低糖高营养。
建议你最好就这白开水吃，不要喝饮料或牛奶。因为对于早餐来说，杂粮煎饼的营养很高了，不需要再额外补充。
杂粮中的玉米、小米、高粱、面粉这都是禾本科谷实类能量食品(主要是碳水化合物)，在粮食中能量是比较高的了。100g杂粮煎饼中300大卡左右。比油炸类食品低的多了，况且纤维素的含量也很高，有助于消化与减肥。
因为我们都知道，当身体过多地摄入热量的话，就容易导致发胖，这样对健康也不利，所以希望在选择任何食物之前，大家对它的热量以及营养问题，都能够科学的掌握，这样才能够做到健康科学的食用，对身材的保持才是比较有利的。
二、减肥能吃煎饼果子吗
一个人变胖并不是一朝一夕之间的事。排除遗传因素，长时间不加节制地进食又不运动就容易使人发胖。因此，要想减肥也不是难事，只要合理饮食加上适当的运动就能瘦身成功。所谓合理地饮食，是指每天摄入的热量不能高于人体所能消耗的能量，因此，高热量的食物是减肥人士的禁忌。
营养专家表示，食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升，同时也易产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽量少食煎制菜肴，因此，减肥期间最好不要吃煎饼果子。如果实在忌不了口，那么吃了煎饼果子最好不要吃主食了，以低热量的蔬菜水果为主才能控制总热量的摄入。
以上就是我们今天为大家介绍的关于杂粮煎饼的热量的相关知识，现在大家都清楚了吗？一个杂粮煎饼的热量相当于500打卡，小编要在跑步机上跑2个小时哦。所以爱美的女孩子们注意了，杂粮煎饼并不能做为你减肥时候的主食，并且这样做很有可能会适得其反哦。
