当今社会由于快节奏的生活和食物过于精细，很多人都遭受着便秘的困扰，虽然便秘不算是很严重的疾病，但是长期的便秘会身体有很大的危害，使便秘者的肠胃功能变得脆弱，消化系统出现问题。那么便秘除了可以借助药物来治疗，还可以通过哪些治疗来缓解呢，今天就为大家介绍便秘吃什么好。
便秘吃什么好
便秘患者可以多吃些酸奶、燕麦、大白菜、柑桔、柑橘等等食物来缓解便秘症状，下面就来具体介绍。
1、酸奶
酸奶是生活中常见的一种食物，不论哪个年龄层次的人，喝酸奶都能够很好的保健身体，对于预防便秘，喝酸奶也有意想不到的功效。酸奶在制作过程中会加入乳酸菌，这种物质对身体是有好处的，能够让酸奶更容易消化、吸收，各种营养物的利用率得到很好的提高。另外，酸奶还可以帮助我们促进消化，改善我们的肠胃健康，有效的提升我们的消化功能，坚持和酸奶可以有效的防治便秘。
2、燕麦
除了吃水果蔬菜能够预防便秘，吃一些谷类食物也能够预防、缓解便秘，燕麦就是其中的一种。燕麦中有较多的维生素、矿物质。膳食纤维，对于身体保健有一定的功效，而说到其缓解便秘，主要还是因为其中有较多的膳食纤维。这些膳食纤维对于肠胃蠕动有较好的帮助，对于吸附在肠道壁上的脂肪也有一定的分解作用。燕麦的常见食用方法就是煮粥，这不仅有利于消化，还可以帮助我们减肥瘦身，对我们的爱美女性而言可以说是一举两得的好事。
一般来说，我们会把燕麦用来煮粥，燕麦粥保健身体的功效是较强的，同时，燕麦的热量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麦粥食用，对于保健身体、预防便秘有非常好的作用，大家不妨适当的食用一下。
3、大白菜
作为最常见的一种蔬菜，大白菜因为常见，其功效往往被人们忽视，其实不然，在生活中适当的吃一点大白菜能够预防便秘，减轻便秘带来的痛苦。吃大白菜能够帮助身体进行消化，大白菜中有较多的粗纤维，吃进身体能够促进肠道蠕动，从而帮助消化。大白菜中的粗纤维还能够有效的稀释肠道的毒素，这样能够避免过多的毒素在肠道中堆积，避免结肠癌的发生。
同时，在吃大白菜的时候，能够吸收其中的营养，达到健脾开胃的作用。因而，在生活中，不妨适当的吃一点大白菜，预防便秘、保健身体，这未尝不是一件极好的事情。
4、柑桔
柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。
5、柑橘
通常情况下，水果中的膳食纤维、果胶都较为丰富，吃这样的水果对于肠道蠕动很有效。
相信通过以上的介绍和讲解，大家已经知道了便秘吃什么好，便秘不仅影响人的身体健康，还会影响容貌，长期便秘会引发许多疾病。温馨提示，轻度便秘可以通过食疗来治疗，如果是严重便秘，就需要尽快就医，借助药物来治疗便秘，以免引发其他疾病。
