很多产妇在月子期间都有奶水不足的情况，这就需要一些下奶的食物来补充奶水，以提供足够的母乳给宝宝。今天小编就给大家介绍几种下奶汤的做法。在这之前，我们首先要了解一下奶水不足的原因，这样才能让大家更清楚知道食补是补得什么。一起来看看。
喝下奶的汤，做法有哪些
一、影响泌乳原因
1、女性产后心情抑郁、焦躁、精神不愉快、睡眠不足等精神原因。
2、乳腺发育和乳房结构。乳汁分泌多少与乳腺组织结构有关，于乳房大小形状无关。
3、体内激素水平。产妇分娩后，体内雌、孕激素水平迅速下降，解除了对催乳素的抑制作用，同时催乳素的分泌也会大量增加，乳腺开始泌乳。
4、产后出血，贫血，营养不良，慢性病或过度劳累。
5、产妇乳头缺陷，如小乳头，深凹乳头、鳞片状乳头等。
6、哺乳的方法不对，喂奶次数太少，乳汁排空不够等。
二、催乳汤的制作方法
【食材】鲫鱼2条、姜4片、水1壶、通草3克、炒菜火麻油2勺
【做法】
1、鲫鱼打去鳞片，开膛括肚，去处内脏、腮和腹中黑膜，然后清水中清洗干净。
2、平底锅中放入植物油，油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎。
3、放入通草炖煮3小时即可享用。
【小窍门】出锅前淋上一点炒菜火麻油，这样营养价值更高炒菜火麻油中富含不饱和脂肪酸，以及卵磷脂、亚麻酸、维生素和钙、铁等人体必需的微量元素。长期坚持食用有预防动脉硬化、预防心脑血管疾病、预防癌症、润燥滑肠、养心健脑、降血脂、血压和血糖、降脂减肥。 [3]
【材料】黄花地丁、桃仁、亳菊、蜜草、甘葛。
【做法】
(1)取猪蹄两只洗净，将内袋直接置于砂、搪瓷、玻璃锅内，加水2000毫升，浸泡20分钟后，大火煮沸，小火煮制2小时，将内袋取出即可(可视个人口味适量加入盐、葱、姜调味，忌放味精)。
(2)产后乳房胀痛、乳络不通者，用砂、搪瓷、玻璃锅内，加水1000毫升，浸泡本品20分钟后将汤沥出至其它容器二次加水300毫升，沸腾后小火再煮15分钟，将内袋拎出，将头、二煮汤混合后饮用。
(3)用砂、搪瓷、玻璃锅内加水1000毫升，浸泡本品20分钟后，大火煮沸，改用小火煮制30分钟将内袋拎出即可。
【功效】健脾胃、益气血、畅气机、通乳络，刺激乳腺发育，使泌乳抑制因子(PIF)分泌减少，进而使垂体泌乳素(PRL)增加，激活腺体细胞，促进乳汁分泌。
喝下奶的汤来补充奶水是既安全又科学的方法，食物在刺激乳汁分泌的同时，也能帮助产妇恢复体力，恢复身体健康，所以食补是非常重要的。各位宝妈们在月子里一定要注意休息，注意食物的营养，自己身体恢复快，这样才能更好的照顾宝宝哦。
