很多初为人母的宝妈们不仅有着喜悦，更多的还是充满了担心，产后恢复，孩子的喂养等等一系列的问题压在心头，特别对于年轻的宝妈和高龄产妇，总是觉得不踏实。可以说是一种责任感，也是一种成长。哺乳期对于产妇和宝宝都是很关键的一段时期。
香蕉是一种十分常见的水果，吃起来的时候口感香甜软糯，特别的可口，由于吃完香蕉特别容易消化，也特别容易吸收，所以无论是老人和孩子都可以放心的吃香蕉，由于香蕉含有丰富的微量元素钾和镁，还能够防止血压升高，同时还具有消除疲劳的作用，所以经常吃香蕉对身体有很多的好处。但是作为正在哺乳期的宝妈在饮食方面会注意很多，特别担心吃了一些食物之后会引起回奶，现在就说说哺乳期能吃香蕉吗？
一、哺乳期能不能吃香蕉
哺乳期吃香蕉是不会引起回奶的，很多妈咪们担心香蕉过于寒凉会影响乳汁分泌，而事实上适当的吃一些香蕉不仅不会引起回奶，而且对于妈咪们饮食益处多多。
二、哺乳期吃香蕉有以下功效
1、缓解便秘
哺乳期吃香蕉有助于治疗便秘。哺乳期的妈妈们，运动量一般都过少，常有便秘的现象，吃香蕉就可以帮助缓解便秘，有助于排毒养颜。
2、防治产后抑郁
香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，它能改善情绪，使得保持心情愉快。如果是有产后抑郁的妈咪们多吃香蕉，可以预治抑郁症。
3、降血压
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用。因此血压高的哺乳妈妈，可以多吃香蕉。
4、帮助恢复体力
哺乳期妈咪在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
三、哺乳期吃香蕉注意事项
1、在温度较低的季节或者是北方城市的哺乳期妈咪，一定要把香蕉加热后再吃，虽然这会导致水果的营养流失一部分，不过为了改个口味，也别无他法。操作方法是这样：先把热水倒在一个瓷碗里，然后剥开一只香蕉，切成小段，放在热水里面，烫个两三分钟，待香蕉里外都变热的时候，产妇就可以吃了，但不管怎么说。
2、畏寒体弱和胃虚的哺乳妈妈不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
3、未熟透的香蕉易致便秘。如果哺乳妈妈本来已有轻微的便秘症状，吃了未熟透的香蕉则会加重便秘。
哺乳期能吃香蕉吗？完全没问题，多吃水果补充维生素那是极好不过的了，但要注意的是不要吃没有熟透的香蕉、也不要吃的过多，最好是能加热一下再吃，虽然麻烦，但胜在稳健。哺乳期间是一刻也马虎不得的，多和宝妈们一起沟通，学习更多经验。
