减肥一直是妹子们讨论不断地话题，也是困扰爱美的美眉们的世纪难题。鸡胸肉、燕麦、鸡蛋白、酸奶等都是传说中的减肥常备食物，今天就来和宝宝们聊聊酸奶。想知道酸奶怎样吃才能减肥吗？那就赶紧和小编一起往下看吧！
一、酸奶怎样吃才能减肥
1、 第一种方法
选择酸奶也和选择纯牛奶一样，想要减肥尽量选择脱脂或者低脂的酸奶。
2、 第二种方法
将酸奶倒在稍宽一些的容器中，比如盒子、碗盆等等，然后将新鲜的苦瓜洗干净，挖空心，切成薄片或者榨成汁，与酸奶混合，把该酸奶放入冰箱里冷藏一段时间，然后拿出来吃，减肥的效果非常好，本人试验过，如果嫌味道苦，那么把苦瓜切薄一点，冷藏时间稍长一点，就不是那么苦了，可以代替零食。
3、 第三种方法
喝酸奶最好是在晚上睡前一个到半个小时之间喝，也可以在饭后一两个小时喝，这样有助于消化，能达到减肥效果。
4、 第四种方法
将苹果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中，可以在吃早餐的时候喝一杯，有减肥效果。
5、 第五种方法
在几个餐点之间，可以配合吃一些低热量的饼干，喝一小杯酸奶，这样能防止肚子饿而吃其它东西，有助于减肥。
二、煮什么粥可以减肥
1、冬瓜粥
(1) 原料
新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。
(2) 制法与用法
将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。
(3) 功效
利尿消肿、清热止渴、瘦身。
2、玉米胡萝卜粥
(1) 功效
玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
(2) 适应症
高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。
(3) 制法
先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。
3、什锦乌龙粥
(1) 原料
生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
(2) 制法与用法
将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。
(3) 功效
利水、减肥。
4、生姜粥
(1) 制法
生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
(2) 功用
中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
(3) 适应症
头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
(4) 宜忌
热症忌服。
5、荷叶粥
(1) 原料
鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
(2) 制法与用法
将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
(3) 功效
清暑利湿。用于体质肥胖者。
宝宝们是不是打开了新世界的大门，原来不止酸奶，还有冬瓜、玉米、乌龙等各种各样的具有减肥功能的食物。相信“酸奶怎样吃才能减肥”这个问题大家都get了吧!爱美想减肥的妹纸们不妨来试试这些能够帮助你减肥的食物哟！
