对于一个孕妇来说，坐月子的时间是很重要的。她们靠这段时间来恢复自己的产后虚弱的身体，所以在坐月子期间，吃什么东西也是一件很重要的事情。常见的会有老母鸡汤，花生猪蹄汤等等之内的。那有没有专门的孕妇坐月子食谱呢?我们一起来看看吧!
一、孕妇坐月子食谱
孕妇坐月子食谱一定要荤素搭配，营养均衡。
排骨莲藕汤食材
1、将材料准备好、切好清洗干净2、把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来3、将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入4、将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火5、水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时6、出锅前，加入适量的盐、两滴火麻油。小贴士：产妇由于肠道蠕动功能减弱，就更容易引起便秘现象，对于这一现象，建议在煮汤的时候，加多两三滴火麻油，火麻油含有亲水亲自，能起到保湿作用，对缓解和预防便秘有一定的效果。
花生猪手
此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。
益母木耳
配料：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
特色：益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。
操作：1、益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。特点：甜香，软滑。
生化汤粥生化汤粥
材料：当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量
做法：1、先将上药煎煮，取汁去渣。2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。
饮法：顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周。一日六次，饭前空腹一两口慢慢喝下。适用对象：坐月子即产褥期、生理期、也可用于日常养生调理
所以孕妇坐月子食谱一定要做到营养均衡。所以我们的月子餐要富含蛋白质，食物的种类一定要多样化。这个期间孕妇尽量不要挑食，为了自己的身体考虑。也一定要多吃含钙丰富的食物，补充自己缺失的钙质。一定要注意多喝汤，还可以促进产后催乳。
