随着人们生活条件越来越好，大家也是越来越注重健康的重要性，养生成了很多人都很关注的话题，而健康的饮食往往比药物更能吸引人的目光。由于现在人的压力越来越大导致了很多人的心脏都不是特别的好，那么现在咱们就来讨论一下吃什么对心脏有益处呢。
一、对心脏有益的水果
1、苹果
营养十分丰富，里面有大量的纤维物质，这些纤维物质能够补充人体纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
2、杏
含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。
3、香蕉
钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
4、黑莓
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
5、蓝莓
是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
6、甜瓜
维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
7、樱桃
能帮助人保护心脏健康。
8、越橘
能帮助减少尿路感染的几率。
9、葡萄柚
维生素C的含量很高。
10、紫葡萄
其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
二、心脏不好怎么办
1、控制体重
随着体重的增加人体的血液里面的胆固醇也随之增加，所以得冠心病的几率更大，并且这个几率随着体重的增加而增加。肥胖还会导致糖尿病，糖尿病并发症又有冠心病这一疾病。因此要注意饮食，合理锻炼，控制体重。
2、戒烟
烟里面有大量的烟碱，这些烟碱会让心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液循环变慢、血小板的粘性增加，会让吸烟的人群比不吸烟的人冠心病发病率高出3倍。已经患有冠心病的人吸烟，更会导致心绞痛、猝死!因此戒烟万分重要!
3、戒酒
乙醇对心脏有毒害作用，导致心肌的收缩力降低。已患有心脏病的人酗酒会加重心脏负担，导致心律失常，影响脂肪代谢，加重动脉硬化和狭窄。但是适当饮红酒又可以保护心脑血管，因此要注意饮酒的度。
4、适量运动
适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体对脂肪的代谢，防止动脉粥样硬化的发生。注意要从事和心脏功能、体力相当的运动，避免过于剧烈的活动，以防猝死。
5、规律生活合理饮食
饮食上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。养成健康的生活习惯，生活有规律，不熬夜，保持心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
6、每天三杯红茶
红茶叶中含有大量类黄酮以及其他可防止血液粘稠的物质，因此可预防动脉硬化和血栓。
三、心脏不好不能吃什么
1、苦瓜
苦瓜属苦寒食物，风心病病人多为心脾阳气不足，如过食苦寒食品，会损伤人体阳气，加重病情，故心脏病者应少食。
2、慈茹
慈菇属苦寒食物，风心病病人多为心脾阳气不足，如过食苦寒食品，会损失人体阳气，加重病情，饮食油腻引起的心脏病者可适当吃些。
3、猪大肠
猪大肠含有较高的脂肪和胆固醇，会导致热量过剩，增加血管动脉粥样硬化的风险，故不适合高血压、心脏病、脂肪肝、高血脂、肥胖等需要控制脂肪摄入的人群。
4、肥肉
肥肉的脂肪含量可高达90.8%，而且多为饱和脂肪酸，多吃肥肉会导致体内形成更多的粥样硬化板块，对肥胖、高血脂、糖尿病、心脏病、脂肪肝、高血脂等人群均有害无益。
5、虾皮
虾皮含有很多钠盐，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，而且它富含胆固醇，对心血管不利，心脏病等心血管病患者应少食。
6、墨鱼
墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。
7、鸡肝
鸡肝含有大量的胆固醇，长期食用可导致动脉粥样硬化，对心血管健康极为不利，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
看了文章中介绍的对心脏有益的水果大家是不是觉得很新奇，越来咱们日常生活中常见的这些水果对于咱们的身体健康有着这么大的作用呢。所以一定不能小看这些水果哦，平时没事儿的时候咱们就要补充一下这些元素，不要总想着依赖药物呢是吧。
