吃饭减肥的正确顺序，你知道吃饭要怎么吃才可以减肥。正确的吃法，就是要少吃主食，这样方便可以减肥的。所以呢，我们要尽量少吃米饭，多吃一些蔬菜，少吃肉，自然我们才可以达到减肥的效果。而且要多喝水，只要我们的身体才会消化。这样就可以减肥啦。
一、吃饭减肥的正确顺序
1、先吃蔬菜如果感觉自己是很容易胖的体质，那么日常生活中饮食方面一定要特别讲究，每天吃饭可按照“热量愈低”的食物先吃，比如蔬菜类的食物不仅低热量还是高纤维食物，含有维生素、矿物质等营养成分，注意蔬菜不要放太多油或者肉燥。
2、喝汤吃完蔬菜后可以喝一些汤水，这样能让你产生饱腹感，但要记住哟，减肥期间不要喝太浓的汤水，尽量清汤最佳。
3、吃肉、鱼等蛋白质食物减肥期间也应该注意饮食均衡，以免营养缺失影响身体健康。吃过蔬菜喝过汤水后，胃部差不多半饱了，这时候可以吃些蛋白质食物，每天补充蛋白质很有必要。但最好避免高温煎炸的方式食物，此类食物不仅热量高还对身体健康有害。尽量是蒸、炖、煮的方式。
4、吃米饭选择最后吃白米饭很不错哟，因为这样可以延缓血糖的上升，而最后吃米饭也不会有感觉饿了，自然米饭摄取量也就更少一些，米饭可是含淀粉和脂肪很高的主食。选择最后吃米饭不仅均衡营养，HIA哼减少摄取量，对体重控制很有帮助。
二、日常最简单有效的减肥方法
空腹时多喝水喝水对减肥的帮助很大，对于想要减肥的美女们，可在早上空腹和中晚餐之前，先喝上一杯水，这样不仅能起到自润肠胃的作用，还能将体内堆积的毒素排出，促进新陈代谢功能的同时，还能增加饱腹感，是很不错的减肥排毒方法。饭前散步20分钟养成饭前适当的小运动有助于降低食欲，例如饭前散步20分钟左右，当然如果没有时间的话，可以在饭前做几个深呼吸、伸展等小运动，对减肥能起到很不错的帮助。
早晚洗漱瘦腿其实，每天早上起床后进行晨练是最好的强身健体和减肥时间段。当然，对于忙于上班的工作族们，可在早上刷牙的时间段，尝试踮起脚尖同步进行，保持大约15秒钟在慢慢放下来，这样重复几次，每天坚持会发现牙齿越来越白，腿脚也会瘦下来哟。适当的做有氧运动减肥瘦身的方法其实有很多，想要减肥的美女们可帮助跳绳、散步、骑自行车或者慢跑等有氧运动，长期下来对减少皮下脂肪、缩小皮下脂肪体积和促进消化效果很不错。戒掉你的食物癌很多人一看到美食就控制不住的想吃，一吃就停不下来?所以，减肥最应该控制是就是自己的嘴了，一定要控制每天的进食量，适当适量的吃蔬菜水果最佳，肉类可少吃一些。另外用餐可用小碗有助于 减少进食量哟
吃饭减肥的正确顺序，上面正文部分已经回答介绍了步骤。大家要好好的去看一看，对那些要减肥的人来说吧，就是会非常非常的大的作用哦，所以呢，我们要好好地去学习。少吃一些肉，多吃一些蔬菜之类的。身体健康也是非常好的呢。所以呢，我们要好好的用正确的步骤去减肥。
