热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 饮食常识 > 鸡胸肉减肥,减肥人士都爱噢

鸡胸肉减肥,减肥人士都爱噢

2022.06.07 22:32 来源:网友投稿 浏览:1204

说到减肥,大家是不是已经跃跃欲试了呢?减肥需要饮食和运动一起结合,才可以达到减肥的效果。正所谓三分靠吃,七分靠练,这三分不能忽视它噢。既然说到饮食,怎么能少得了健身达人最喜爱的饮食——鸡胸肉呢?你知道为什么鸡胸肉可以减肥吗?不要着急,接着往下看。

鸡胸肉减肥,减肥人士都爱噢

减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动),达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样,但最重要的即为饮食。

一、减肥期间饮食需注意以下几点

1、多吃粗粮,粗粮富含膳食纤维,既能产生饱腹感,减少食欲,又能促进胃肠蠕动,利于消化; 

2、少吃油炸、零食等高热量食物

3、饮水以白开水为主:白开水能帮助身体排毒,进一步增强身体代谢能力

4、饮食清淡:过咸、过甜的食物可促进脂肪生长,并且造成身体水肿状态  

5、少食多餐:每餐只吃八分饱,可以减轻肠胃负担,同时注意晚上8点之后避免进食。减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。

二、鸡胸肉热量

鸡胸肉减肥

每100克(约手掌大小)的鸡胸肉大约只有133大卡的热量,其中脂肪5克、碳水化合物2.5克、蛋白质19.4克。

作为鸡身上热量最低、脂肪含量最少的部位之一,鸡胸肉是减脂健身期间获取蛋白质的最佳选择之一。鸡肉蛋白质中富含身体必需的氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式非常相似,极易被人体吸收。

二、为什么大家都选择鸡胸肉减肥

1、热量、脂肪含量低

鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计,鸡翅的热量是194大卡,鸡腿是181大卡,而很多人爱吃的鸡爪有254大卡,都远高于鸡胸肉的热量。

另外,相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉,鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻,蛋白质更加易于吸收和利用,所以更容易被大众接受和喜爱!

2、饱腹感强

鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质,可以为人们及时提供饱腹感,减少进食量,从而避免摄入过多的热量,达到减肥瘦身的效果。

3、利于增肌

当然,鸡胸肉作为健身达人的必备食材,在运动健身中起到了非常关键的作用。

因为蛋白质是增肌的原料,增肌训练不仅能提升基础代谢,加速减肥,还能让身形曲线更完美。

鸡胸肉减肥

鸡胸肉减肥的好处这么多,难怪受这么多人的喜爱。减肥期间最害怕的就是吃肉了,明明无肉不欢,可是摸到自己的肉肉就只能眼巴巴地看着,这种感觉态痛苦了。自从遇到了鸡胸肉,就解决了这一大烦恼了。在这里要提醒大家的是,减肥非一日之功噢,千万不要节食减肥。减肥还是要荤素搭配的,最后祝大家生活愉快,减肥成功。

声明:九州醉餐饮网仅提供信息发布平台,如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息,我们将按照规定及时处理。

热门推荐

更多

20

分享到

微博

QQ空间

微信

微信扫一扫
分享到朋友圈

反馈

内容纠错反馈

内容有误 未解决问题 排版错乱 评论失败 分享失败 其他错误

提问

你已经赞过了