肾于大家来说是很重要的，一旦出现了问题，那么就会非常影响到我们的健康，因此肾也是需要排毒的，排掉毒素，这样才会身心轻松，也才会更健康。而通常日常生活有很多的食物是可以帮助肾排毒的，那么帮助肾排毒的食物有哪些？下面就来给大家介绍一下吧！
一、肾脏排毒原理
肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。当肾脏排毒不畅：月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
二、肾排毒的食物有哪几种
1、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于帮助分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
2、鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
3、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏的负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
4、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等等，总的维生素含量比番茄多出了3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。通常接受透析的肾病患者最好可以多吃一点凉拌卷心菜。
5、鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
6、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。
帮助肾排毒的食物有哪些？肾是我们身体中的一个很重要的器官，维系着我们的身体健康，一旦它出现了问题，我们的健康也一样会出现问题，因此在日常的生活中我们要注意多帮助肾脏排毒，其实也没有那么复杂，很多的食物就有着排毒的功效，只要平时经常食用就可以有效帮助排毒了。
