春季阴雨绵绵，空气湿度大，体内湿气容易沉积，造成身体困乏、无力，食欲不振，脸色差。这些都是湿气重的症状。祛湿粥的功效也有很多，祛湿清热粥、祛湿健脾粥、祛湿排毒的粥等等，下面就为大家推荐几款祛湿排毒的粥，养出好气色，大家一起来看看吧。
下面我们一起来看看几款祛湿排毒的粥：
一、绿豆藕片粥
功效：绿豆粥最适宜夏天饮用，夏天暑湿比较大，绿豆有解湿热清毒的作用，使体内毒素尽快排出。此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神，治疗热盛津伤之症。
原料：绿豆60克，鲜藕20克，(可根据个人口味加入薄荷片)
做法：将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。
二、莲子扁豆薏米粥
功效：莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。
原料：扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，大米适量。
做法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。
三、五豆粥
五色入五脏，赤小豆具有利水除湿的作用;扁豆善解暑湿，能健脾、和中化湿;绿豆解暑热，可清热解毒;黑豆祛风热，具有除热下瘀、利水下气等好处;黄豆能滋养身体，具有祛湿、除风热等好处。
功效：五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。
原料：赤小豆、扁豆、绿豆、黑豆、黄豆同等量、白米适量。
做法：先把所有食材洗净，放入锅中，加适量清水，蒸煮!
四、山药薏米芡实粥
功效：这三种食物都有健脾益胃的功效，同时各有侧重：山药补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长;芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具备收敛固脱的作用。
原料：薏米、芡实、山药、(可加入青豆、胡萝卜等)
五、玉米南瓜粥
功效：玉米调中开胃，降浊利尿等功效，适合夏季祛湿。南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。
原料：南瓜1/3个、玉米面
六、苦瓜薏米粥
功效：苦瓜和薏米有清热祛湿的作用，夏季可以多吃，另外对于皮肤疔疮疖肿、长痱子等有一定的预防作用。
原料：苦瓜15克、薏米60克
做法：薏米洗净泡几个小时。苦瓜清理干净切块。把苦瓜和薏米一起放高压锅煲45分钟，出锅吃时根据个人口味放少许盐调味即可。
为了每天拥有好气色，多吃吃祛湿排毒的粥是很有好处的，如果发现自己体内有湿气，就要开始祛湿排毒了。以上介绍的几款祛湿排毒粥供大家参考，解决口馋的前提下，还不忘收获一个好的身体。祛湿粥食材很普遍，好吃还不贵，让我们一起行动起来吧。
