鸭肉鸡肉是我们餐桌上常备的一道菜，那么吃多少比较合适呢？控制在多少以内不会长胖呢？吃的越多，体内的脂肪也随之来了。那么晚上吃宵夜会瘦吗？吃什么会瘦呢，既能享受了美食，又不会胖。面对美食的时候经常在想，我到底应不应该吃，一直纠结着，结果体重也上升了。所以要合理控制。
一、吃鸭会胖吗
吃鸭肉会长胖吗?夏秋季的时候鸭肉被称为不可多得的肉食，鸭肉非常美味，很多人对鸭肉都是十分钟爱的，但是有的小伙伴却十分担心吃鸭肉的热量会很高容易长胖的问题。
适量吃不会长胖的。
1、鸭肉的热量同其它禽类相比是比较高的，100克可食部分的鸭肉热量是210大卡，属于热量较高的肉类。但是，只要注意适量吃，且吃的时候去皮，一般是不会长胖的。
再说。同等份量的鱼、鸡、鸭、猪、羊、牛肉，热量排列是鱼<鸡<鸭<牛<羊<猪,由此可以看出，鸭肉在其中也不算特别高的热量。
2、鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低，易于消化，并较均匀地分布于全身组织中。鸭子只是看着很肥，但是鸭油的脂肪链结构接近于橄榄油，属于不饱和脂肪，比较健康的。
3、鸭肉的营养是非常丰富的，包括含有蛋白质、脂肪、泛酸、碳水化合物、维生素、尼克酸以及钙、磷、铁等营养成分，其中鸭肉里蛋白质的含量更是比一般的畜肉要高得多，因此食用鸭肉能够给我们的身体补充很多所需的营养。所以，适量吃鸭肉对减肥者是有好处的。
二、鸭肉一天吃多少不长胖
一般而言，一个轻、中体力劳动强度的成年人，一天中如果不吃其他的肉类、鱼虾和蛋类的话，鸭肉的进食量可以是2两～3两。觉得有些少是么?如果每天都吃肉类食物的话，就应该是这样的分量，不能再多了。而如果是减肥者的话，建议一天一两足以。
三、减肥者吃鸭肉要注意什么
1、宜吃去皮后的鸭肉
去皮后的鸭肉热量低了许多，100克可食部分的去皮鸭肉热量是121大卡。所以，去皮鸭肉比起未去皮的鸭肉热量要低，更加适宜减肥期间食用。
2、不可过量吃
鸭肉中的不饱和脂肪酸含量确实高于猪肉、牛羊肉甚至鸡肉，但多吃不饱和脂肪酸含量高的食物一样会发胖。而且，其中仍然还含有一定量的饱和脂肪酸。如果过量食用，同样会导致饱和脂肪酸摄入增多，也会长胖的，而且会使发生动脉硬化的风险增大。
吃鸭肉还是适量比较好，也不适合吃太多，不仅会胖，而且会不消化。祝你变得越来越美，加上完美的身材，当然也要积极地锻炼哦。作为易胖体质，吃鸭会胖吗？会的哦。在享受了美味的同时，一定要积极锻炼。否则会转化为脂肪，那么后悔都来不及了。肉类本身就含有脂肪的。
