一说到哈密瓜想必不少朋友们肚子里的馋虫都要被勾出来了吧，哈密瓜是我们日常生活中非常常见的水果之一，特别是在夏日来临之际，正值哈密瓜上市的好时节，市面上随处可见的哈密瓜琳琅满目让人目不暇接，那么，怎么挑选哈密瓜？去了解下吧！
一、怎么挑选哈密瓜
1、哈密瓜的重量
水果的重量就是里面的甜度和水分了。哈密瓜如果太重，那么很可能是生的;太轻了，又没有水分。大家在挑选的时候可以掂量一下，稍沉一些的哈密瓜，一般都会很甜的。
2、哈密瓜的新鲜程度
如果想要知道哈密瓜新鲜与否，只需要看看哈密瓜的尾部。有藤蔓的那边，如果藤蔓还是绿色的，那么是刚摘下不久的;颜色太绿的是生的可能不较大，所以大家不要挑选太绿的就可以了。
3、哈密瓜的果皮颜色
哈密瓜有亮黄色，还有深黄色。颜色深的感觉日照的时间比较多，会比较甜。大家可以挑选深黄色的，比浅色的稍甜一些。
4、哈密瓜的形状
其实哈密瓜的形状很多样，大家常见的有长长的，还有很圆的，长长的比较有水分，而圆圆的比较的甘甜。
每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。哈密瓜可以很好的预防一些疾病，哈密瓜中钾的含量是最高的。钾对身体是非常有益的，钾可以给身体提供保护，还能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病，同时，钾能够防止肌肉痉挛，让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。
二、吃哈密瓜有什么好处
1、哈密瓜含有的维生素C
有助于人体抵抗传染病;其中含有的B族复合维生素也有很好的保健功效。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，可以预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。
2、哈密瓜的钾含量也很丰富
钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。
3、哈密瓜抗氧化
哈密瓜中富含了抗氧化的物质，可以帮助人们抵抗对于身体细胞造成损伤的自由基。
4、哈密瓜含有的丰富维生素A
有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力。哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。
5、哈密瓜富含叶酸成分
哈密瓜附有的叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形。所以，了解这些知识，能够在饮食中适宜增加这种水果，帮助改善健康状况。
怎么挑选哈密瓜？吃哈密瓜有什么好处呢？相信喜欢吃哈密瓜的朋友们在带着这两个疑问去读完以上文章介绍以后，心里应该对此能得出一个正确的答案了，哈密瓜虽味美可口，但是朋友们在挑选的时候一定要注意，不然挑到错误的瓜那可就得不偿失了哦。
