女性一般在刚经历完生产过后，往往会元气大损，身体变得十分虚弱，因而也就自然而然进入到了“坐月子”的特殊时期，在这一时期，产妇的各项身体机能还没有恢复完全，因此，饮食也就显得尤为重要，合理地搭配饮食，不但可以帮助产妇尽快恢复身体，同时对哺乳也能起到很好的调节作用。
坐月子吃什么好
一、小米鸡蛋粥
1、把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮。
2、最后可以根据自己的口味加入红糖。
作用：可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。
二、参归黑鸡汤
1、把鸡煮到熟烂。
2、然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。
作用：补虚，产后一周的产妇可以食用。
三、鲈鱼姜汤
1、鲈鱼切块后，用米酒浸泡。
2、之后放入水中煮，等鱼肉变白。
作用：营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。
四、鱼粒虾仁汤
1、鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌。
2、将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁。
3、最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。
作用：补充丰富的蛋白质。
五、母鸡炖山药
1、可以先购买一只老母鸡你剖膛洗净备用。
2、再将30克黄芪、15克的党参、山药以及红枣放进鸡肚里。
3、然后把50克的黄酒浇在中药材上，隔水进行蒸熟。
作用：对于那些脾胃虚弱的，乳汁较少的人来说，很有好处。
六、乌骨鸡汤
1、可以先选择一千克的乌骨鸡肉，洗净切碎备用。
2、然后在于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀。
3、最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪，隔着水蒸20分钟左右即可。
作用：对于那些产后非常虚弱的女性来说，很有好处。
七、红枣田七炖鸡
1、先选择200克的鲜鸡肉去皮，五克田七，几粒红枣，一片姜，少许盐。
2、首先将红枣去核、泡软备用。
3、把田七切成博片，用水稍微冲洗一下备用，鸡肉洗净之后沥水备用。
4、把所有的材料添加在一块加入开水，用大火炖两个小时后加入调味料即可。
八、菠菜鱼片汤
1、将鱼肉、菠菜、火腿肠、猪油、盐、味精、葱、姜以及料酒准备好，鱼肉切成薄片，加入料酒和食盐腌渍半个小时。
2、菠菜洗净切成小段，锅内烧开水，焯一下;将葱切成段，姜切成片，火腿肠切成丁。
3、猪油入锅烧热，放入葱段、姜片爆香，将鱼片稍微煎一下，加水煮开。
4、水开后小火焖煮20分钟左右，放入菠菜稍微煮一煮;加入火腿肠丁、味精、盐等即可出锅。
好了，以上就是今天小编关于坐月子吃什么好的一系列食谱推荐了，希望能够得到各位宝妈们的采用哦，另外，小编想要提醒的是，产妇除了饮食方面，也一定要注意学会调节自己的情绪，刚经历完生产难免会出现不稳定的情绪波动，这时候一定要进行及时疏导，否则是会影响到哺乳以及身体恢复的。
