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红枣子补血吗,是谣言吗

2022.06.27 14:08 来源:网友投稿 浏览:1104

大枣想必大家已经不陌生了,在我们生活中常常存在。尤其是女生姨妈来的时候经常吃大枣。那么大枣有什么作用呢?对我们的身体有什么帮助呢?可以让家人身体健康哦。让家人开心,让家人健康,也是小编研究美食的动力之一。所以今天就来看看大枣是否补血吧。

红枣子补血吗,是谣言吗

一、红枣子补血吗

西医所说的“补血”,一般是指通过增加铁元素的吸收,改善体内白细胞、红细胞、血小板等的数量。而不管是鲜枣还是干枣,其铁含量都并不高,每100g鲜枣中含有的铁,大概在5-6mg左右;而干枣最多在2-4mg左右。

再者,红枣中所含有的是非血红素铁,人体对其的吸收利用率低。由此可见,想要靠红枣补血,基本是做不到的。

那“红枣补血”的谣传何来?中医常有“红枣补中益气,养血安神”的说法,传统中医更看重的是红枣丰富的营养、整体补益的效果。特别是对于一些女性气血不足的情况,红枣有一定的补益作用,并非单纯的指能补血。

因此,要想补血,最好还是吃一些含有血红素铁较高的食物,包括肉类、动物内脏等。

二、经期不能吃红枣

这种说法因人而异。枣主调和,经期吃红枣能帮助女性调理月经,对缓解痛经有一定的效果,但对于有些人来说,经期不宜吃。

1、腹胀者:这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞,越吃红枣,胀气情况可能越严重。

枣子补血

2、湿重者:湿重者一般容易出现眼肿或脚肿,而红枣味甜,这类人如果多吃了容易生痰生湿,水湿积于体内,容易加重水肿的情况。

3、燥热者:体质燥热的女性,若在经期吃红枣或喝红枣水,会造成月经过多,甚至上火。

三、鲜枣比干枣好

各有优点,不相上下!

1、补维C吃鲜枣:鲜枣被称为“维C之王”。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克,约是猕猴桃的十倍。每天吃一把鲜枣即可满足人体每日的维C所需。

此外,鲜枣中所含的芦丁物质对降低高血压有辅助作用。

2、想安神吃干枣:干枣常被用做药引,中医认为干枣具有补脾胃、益气生津、滋补安神的功效,平时可以煮粥、炖汤,是很好的养生滋补品。

红枣的表皮坚硬,含有不可溶性的粗纤维,较难消化,吃时一定要充分咀嚼,否则会加重胃肠道负担;而对于年老体弱、消化能力弱的人来说,蒸软的枣更合适。

提示:不管是鲜枣还是干枣含糖量都较高,不宜多吃,糖尿病人更要严格控制。

枣子补血

红枣子补血这是个谣言,但是有很有营养。大枣这么多好处我已经分享给大家了,有什么功效想必大家已经了解,方法已经介绍给大家了,大家可以采纳建议。如果有什么建议或者是意见,欢迎给小编留言哦。也可以把你想知道想了解的告诉小编哦。大枣作用很强的,适合所有年龄段的人吃哦。

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