对于很多爱美的姑娘来说，肥胖可是美貌多的死敌。她们喜欢尝试各种各样的减肥食谱，就为了保持好的身材。很多人都知道燕麦又减肥的功效，但是也有人提出疑问，晚上吃燕麦粥减肥吗？有哪些可靠地减肥食谱呢？今天小编就给大家介绍一下。
一、晚上吃燕麦粥减肥吗
晚上吃燕麦片是可以达到减肥效果的。很多女性朋友发胖的原因是因为平时早餐和中餐马虎对待，晚餐却吃的太多，这样不胖才怪。所以减肥还得从晚餐着手。晚上吃燕麦是个很好的选择，一来燕麦的营养丰富，二来不用担心饿，因为很快就要呼呼了。三防止便秘、促进脂肪和糖类新陈代谢、本身热能低。
二、食谱
1、水果燕麦片
夏天的时候最最合适做水果燕麦片了，热的冷的都可以，而且操作简单。先用水或者牛奶冲或煮燕麦片，然后将想吃的水果切成丁，比如草莓、芒果、香蕉、苹果、提子、猕猴桃等等，这些都是适合燕麦片的配料。等燕麦片做好后，等燕麦片的温度稍低的时候，把水果丁放入燕麦里。这是为了防止高温摧毁维生素。
2、海鲜燕麦片
最好不要买速溶的燕麦片，而买那种煮的。先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了，记得放盐。
3、牛奶鸡蛋燕麦片
也要买煮的燕麦片比较好。先用牛奶煮燕麦片，然后把鸡蛋打匀，等燕麦片快好时，把鸡蛋倒入锅中，轻轻顺时针搅动一下就行。等鸡蛋凝结起来，关火，就可以吃了。吃之前，可以放蜂蜜来调味。
三、功效
1、燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效
2、燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，淡化色斑，保持肌肤净白。
3、各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但仍然对预防钙缺乏有益;因此食用也可为机体补充钙质，预防骨质疏松、是补钙之物。
4、燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
晚上吃燕麦粥减肥吗？答案是可以的哦，因为燕麦的营养很丰富，能满足人体的需求，而且还能防止便秘，促进新陈代谢。减肥的搭配也很丰富，水果燕麦片、海鲜燕麦片、牛奶鸡蛋燕麦片，都是很好的选择呢。不仅可以减肥，还有养颜的功效呢。
