今天又和大家聊聊时下这个最热门的话题，减肥。其实总结一下减肥的诀窍，就是八个字：管得住嘴，迈得开腿。只要真正的做到这八个字，并且长期坚持，就没有掉不下来的肉。大家都知道，在饮食上讲究早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，那么晚上喝粥能减肥吗。
一、晚上喝粥能减肥吗
1、晚上喝鲜果燕麦粥减肥
原料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML
做法：
取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可，苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。
将煮好的燕麦盛在容器内，将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
美食点评：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥。
2、晚上喝减肥生菜粥减肥
原料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶
做法：
蔬菜切成适当大小;锅里放水，等水半开的时候放蔬菜。
水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮开，那样不好。
美食点评：这个“减肥菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的，混合着生菜、蘑菇、萝卜，口感层次会很丰富喔，亲们一定会喜欢的。
3、晚上喝红豆山药西米粥减肥
做法：
红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂;
山药洗净，削皮，切成半圆小片;
西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹;
将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。
美食点评：山药高营养、低热量，可帮助人体降血糖，预防脂肪沉积，是一种理想的减肥食物，而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔。
4、晚上喝减脂荷叶粥减肥
原料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖
做法：
把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)
在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮!米粥煮开花，熬的稀烂，把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃，白天外出，回来喝上一碗!
美食点评：作为减肥茶来喝荷叶茶你可能有听说过，减肥原理大致相同，荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。
晚上喝粥能减肥吗？晚上喝粥还得看大家喝的是什么粥吧，大家都知道有蔬菜粥、海鲜粥还有肉粥的对吧，其实对于减肥的朋友来说还是喝一些水果粥或者蔬菜粥比较好，晚上清淡少食，并且搭配适量的运动，是一定可以瘦下来的。
