怀孕是几乎每位女性都必须经历的事情，怀孕是一个非常难熬的过程，因为在此期间孕妇需要非常特别的照料，特别是在饮食这一块，有许多东西是不能吃的，不然对宝宝的健康也是非常有影响的。那么，怀孕可以吃韭菜吗？一起来看看怀孕吃什么好吧。
一、怀孕可以吃韭菜吗
韭菜孕妇是可以吃的，韭菜含有较多的膳食纤维，能增进胃肠蠕动，可有效预防习惯性 便秘和肠癌。这些膳食纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、甚至是金属包裹起来，随大便排出体外，故有“洗肠草”之称。 此外，由于韭菜含膳食纤维较多，比较耐嚼，人进食时可锻炼咀嚼肌，还可有效预防龋齿的产生。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及扩张血脉的作用，适用于治疗心脑血管疾病和高血压。 此外，这种化合物还能使黑色素细胞内酪氨酸系统功能增强，从而调节皮肤毛囊的黑色素，消除皮肤白斑，并使头发乌黑发亮。韭菜里边含大量的铁质和多种微量元素对宝宝是有益的。但是不能多吃，因为韭菜属辛辣寒性食物，对于孕妇来说，不建议食用过多，且韭菜有导致您产后奶水变少的作用，很多产妇都有所表现，韭菜可以直接抑制人体乳汁分泌，才导致有个不能吃韭菜的说法。
二、怀孕吃什么好
1、鱼类
孕妈咪其实在胎宝发育上，最为关心的是大脑发育，而对胎宝大脑发育最好的食物就是鱼。
胎宝的大脑60%都是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎宝脑部发育所需要的脂肪No.1。维生素D也是鱼类中富含的天然营养素，维生素D会影响子宫的肌肉力量，想要顺产的孕妈咪就一定要多吃鱼哟!
2、豆腐
在美国，除了功夫很火，还有豆腐。这款咱中国家喻户晓的传统美食，在美国儿科医生眼里也是孕期食物里的香饽饽。
因为在通过食物摄取蛋白质、钙、维生素和矿物质上，豆腐可是极好的呢。豆腐本身没什么味道，但却可以吸收味道而变成其他食物的味道。如此堪比变色龙的属性，非常适合孕期口味刁钻的孕妈咪。
3、豆类
既然豆腐都是孕期超级食物，自然各大豆类肯定也在榜上有名的。
豆类含有相当多的氨基酸和钙，正好可以弥补米和面食的所缺的营养。谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨酸在大豆中的含量分别是米中的6倍、6倍、12倍、10倍，而这些营养物质都是脑部所需的重要营养物质，豆类不仅是健脑品，还是健脑品plus呢!
4、酸奶
孕期最不想遇见的就是便秘君了吧?就算是正常人，一天不解都得浑身难受，更别说几天都怀揣着身体垃圾的孕妈咪了，那是相当难受，上个厕所用的力气就跟生宝宝一样。而面对肠道的不给力，酸奶就是最好的泻药了。
酸奶除了含有孕妈咪需要的蛋白质和钙的营养素之外，还富含益生菌，是帮助肠道运动的健身教练。
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