很多小朋友比起纯牛奶更喜欢喝酸奶，因为酸酸甜甜的，不仅美味，口味也是非常的多。而且酸奶中还含有益生菌，能够促进肠道蠕动，帮助大便困难的人群排便哦。但是酸奶能不能代替晚餐食用呢？喝酸奶真的可以减肥吗？今天就带着大家对酸奶进行一个了解吧。
酸奶晚餐
一、酸奶可以代替晚餐吗
酸奶不可以代替晚餐，酸奶的营养价值虽高(蛋白质,钙质丰富,且增强肠胃的消化吸收能力,对便秘也好),但营养价值不够全面,缺少淀粉质,维生素A和C,还有纤维素,而且空腹吃也不科学.所以最好是在饭后的半小时至两小时喝,这时吸收最好。
而且长期食用酸奶也会导致营养不良的，除非是用酸奶搭配面包，这样就可以当做晚餐了，营养也能跟得上。
二、酸奶减肥法
1、苹果酸奶：吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶代替晚餐，效果就更好了，首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果跟酸奶拌在一起食用。
2、黄瓜酸奶：黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大的 加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感觉饿的时候就吃黄瓜喝酸奶，也可以制作酸奶饮料。
3、红糖和酸奶：红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁，锌锰，铬，营养成分比白砂糖高很多，在酸奶中加入两克红糖，搅拌均匀后就可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
三、喝酸奶的好处
1、促进消化
酸奶中含有多种酶，这些酶具有促进消化分解的作用，因而可以帮助提高人体的消化功能。
2、增强免疫
酸奶营养丰富，其中的蛋白质等有效成分容易被人体吸收，同时乳酸菌在人体当中还能产生一些具有增强免疫功能的物质。
3、防癌
酸奶的防癌作用在于其能够抑制肠道当中腐败菌的生长，进而可抑制体某些有害酶的活性，因而可以减少有毒物质的产生，从而起到防癌的作用。
四、喝酸奶的禁忌
1、糖尿病人
有医学指明，糖尿病人人不适宜和酸奶，因为酸奶里面的成分往往会加重糖尿病人的病情!
2、动脉粥样硬化病人
这个的道理和上面的一样，只不过动脉粥样硬化病人的忌口更多，而酸奶就是其中之一!
3、肠胃病人
酸奶的酸性较强，对肠胃的磨损较大!
酸奶晚餐，把酸奶当做晚餐吃的这种方法是不可行的哦，拥有一个健康的身体是最重要的，我们不能光是因为减肥就伤害自己的身体。小编建议想要减肥的朋友还是利用科学减肥法比较好，管住嘴迈开腿，多多运动锻炼，用酸奶来辅助自己减肥是可以的。
