科学进步的今天，快节奏的生活让我们应接不暇，人们也因此大力推崇回归自然，当然食物也是越纯天然的越好，今天小编就带领大家了解当下最受人们追捧的天然食物之一——山野菜蕨菜。在介绍山野菜蕨菜之前，小编想问问大家对于山野菜蕨菜了解多少呢？
一、简介
它所烹制的菜肴色泽红润、质地软嫩、清香味浓，而且富含氨基酸、多种维生素、微量元素，还包括蕨素、蕨甙、甾醇等特有的营养素，被称为“山菜之王”，而且是不可多得的野菜美味。蕨菜可鲜食，但较难以保鲜，所以市场上常见其腌制品或干品，我国蕨菜大量用于出口。 蕨菜又称长寿菜。它是野生植物，素有“山菜之王”的美称，产自深山。
二、营养价值
1、蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效;
2、山野菜蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压;
3、所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用;
4、蕨菜能清肠排毒，民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通，有一定效果;
5、蕨菜可制成粉皮、粉长代粮充饥，有补脾益气，强健机体，增强抗病能力;
6、科学研究表明蕨菜还具有一定的抗癌功效。
三、食用方法
1、蕨菜可鲜食或晒干菜，制作时用沸水烫后晒干即成。吃时用温水泡发，再烹制各种美味菜肴;
2、鲜品在食用前也应先在沸水中浸烫一下后过凉，以清除其表面的黏质和土腥味;
3、炒食适合配以鸡蛋、肉类
四、食用功效
蕨菜性味、甘寒;具有清热、健胃、滑肠、降气、驱风、化痰等功效
五、蕨菜适合人群
一般人群均可食用，脾胃虚寒者慎用，常人也不宜多食。
六、如何食用蕨菜更健康放心
对于非常喜欢吃蕨菜的人来说，如何食用蕨菜更健康放心呢?其实只要在烹饪蕨菜中采取正确的方法，就可以减少原蕨苷的含量，降低致癌风险的。原蕨苷是水溶性的，只要在食用之前用水充分浸泡多换几次水是可以降低原蕨苷含量的。此外该物质在酸碱环境下也不稳定，因此用较高温度烹饪并且加一些醋也是可以减少原蕨苷含量的，最后提醒蕨菜虽然含有致癌物，但是偶尔食用对于身体危害不大，因此大家也无需过度担忧。
七、蕨菜的饮食禁忌
1、有些时候，蕨菜是有毒的，一些蕨菜品种，老化的部分可能含有比较高的毒素，食用后可能会导致人中毒，所以大家在烹制蕨菜时，一定要去掉老化的部分，这样的部分是吃蕨菜需要避免的一个情况。
2、由于一些蕨菜上面还有不少绒毛，这些绒毛可是具有刺激性的，尤其是有消化系统疾病和过敏史的人群，刺激性可能更强，所以建议大家在吃之前先清理掉上面的绒毛，这样吃起来才更加放心，这些物质容易引发我们出现过敏的问题，所以说是吃的时候需要避免的一个情况。
3、蕨菜已经伸展开的小叶子也要清除掉，这样的叶子可能有一股苦涩味，会影响菜肴味道，让我们吃起来味道以及口感变差，而且鲜蕨菜最好经过焯水处理，把蕨菜在白开水里烫到熟透，尤其是凉拌的情况下，一定要熟透，尽量不要生食蕨菜，一些蕨菜生食会中毒，而且焯水也能让蕨菜的涩味和有毒有害物质得到去除，这也是烹饪蕨菜需要小心的一个问题。
现在正是吃山野菜的时候，正值春季，万物复苏，山野菜属于天然绿色食品，可以吃到野菜的鲜味，又可起到保健作用。今天小编的介绍到这里就要结束了哦，山野菜蕨菜虽然是纯天然绿色食物，但是也不能食用过量哦！我们要做一个懂生活爱生活的人哦。
