肾脏是人体的重要排泄器官，其主要功能是过滤形成尿并排出代谢废物，调节体内的电解质和酸碱平衡。因此，肾脏损害会导致身体极度虚弱。那么，日常生活中吃什么补肾？接下来，让我们一起阅读这篇文章，从文中寻找答案吧。
日常生活中吃什么补肾
1.平时每餐的饮食,鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了 ,蛋与豆制品也可取代肉类,蛋菜中有蛋类或豆制品时,肉类的摄取量应适当 减少。
2.将单调的面食丰富化,可减少肉类,增加蔬菜的摄入。 吃火锅时多放些蔬菜,如:香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除 了牛羊 肉外,海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类,要适量食用。
3.均衡饮食, 避免营养不良造成机体免疫力下降, 减少生病的机会, 可间接避免损害肾脏。 平时不要经常暴饮暴食,可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
4.适量饮水不憋尿, 每天需喝 1500——2000 毫升的水, 保持每天的尿量在 1500 毫升左右。 饮食不要重口味,少吃不健康的腌制品或其他加工的食品
补肾美食：
1.枸杞子茶
原料：红枣、桂圆肉、枸杞、红糖少许
做法：
1、先将红枣、桂圆、枸杞洗净。
2、锅内放1000毫升水,放入红枣桂圆枸杞。大火煮滚之后,转小火慢慢煨。
3、加入适量的红糖,待红枣软烂,煮出香甜味即可。
功效：红枣桂圆都是补血补气的佳品。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。该茶对于保护肝脏、 增强造血功能、提高免疫力、抗癌、强壮子宫都有帮助。
2.枸杞炖羊肉
原料：羊肉,枸杞子,老姜等作料若干
做法：
1.将羊肉洗净干净,投入沸水锅内煮透
2.捞出羊肉,入冷水中洗去血沫,切成肉块
3.生姜切片,葱切段
4.将铁锅烧热后投入羊肉和姜片煸炒,烹入料酒炝锅
5.炒透后将羊肉和姜片一并倒入沙锅内,放入枸杞子、清汤和适量食盐、葱段,用武火煮沸,撇去沫 6.加上锅盖,用文火炖煮,以羊肉熟烂为度
提示：对于那些食疗补肾,一般来说是要很长时间才会有效果的,最少也得需得半年以上。如果 想效果好点的话,可以试试吃点中药的,比如绅撕挺效果就不错，所以您眼注意日常运动，平时还要注意饮食，这样才不会肾虚哦。
日常生活中吃什么补肾呢？文中介绍了枸杞子茶、枸杞炖羊肉两种美食的做法，滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。小编建议大家均衡饮食，合理膳食，减少肉类，增加蔬菜的摄入，避免暴饮暴食！如果身边的朋友也喜欢这篇文章，可以分享给他们哟
