俗话说“民以食为天”，吃是我们最为基本也是最重要的。然而大家来自五湖四海，每个人的饮食皆为不同，我们对食物最为直接认可是：好吃，从而容易忽略“怎么吃的健康”这个问题。好吃又健康的食物，既能满足我们的胃，又能带来一个美美的心情，那么吃什么健康呢？
吃什么健康
1、生菜 -- 增补卵白质减肥中丧失的纤维素
我们市情上经常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种。和另一种经常见的蔬菜白菜比拟，生菜纤维含量更多，有消弭多余脂肪的效果，长短常不错的减肥食物。此外，由于生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、医治神经虚弱等成效。
2、芦笋 -- 给低碳水减肥者维生素和微量元素
芦笋可是蔬菜中的贵族：价钱比其余蔬菜愈加昂贵，口胃也愈加幽香鲜美。和普通的蔬菜比拟，芦笋所含的纤维柔嫩可口，并且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰厚的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已到达一小我每日需求量的1/4。
3、西葫芦 -- 一扫减肥后的暗黄面色
这种平铺直叙的廉价蔬菜，其养分可一点都不廉价呢。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等养分物质，尤其是钙的含量极高。并且，西葫芦富含水分，有滋润肌肤的效果。
4、番茄 -- 维持皮肤弹性和水分
和西葫芦一样，番茄也是水嫩丽人的最喜欢，鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰厚的番茄红素对心血管具有维护效果，能削减心脏病发生。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常排泄，促进红血球的构成，有利于坚持血管壁的弹性和维护皮肤。
5、苹果
苹果中水分也多，维生素含量丰富，具体方法为：三天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤等方法都可以，不限数量，坚持下去者三天可减3至5公斤。但是，该方法不能长期下去，容易营养不良，最好一周坚持一次。且苹果中含有丰富的锌，能提供人的记忆力，对工作或学习等也有促进作用。
6、西瓜
西瓜94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，能使身体的毒素顺利被排出，促进人的新陈代谢，从而达到减肥的功效。
其实吃什么健康远比什么食物好吃更为重要。在生活中，因为快节奏的生活，人们容易草草的对待饮食，想要方便，那就吃个速食吧，比如泡方便面，啃个面包吧；想吃重口味的，走去吃火锅、烧烤.....其实不是说不让大家不能吃，而且要提醒大家，怎么来选择健康的食材，让自己吃起来越健康。
