热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 饮食常识 > 经常吃紫薯饭减肥吗,为什么?有什么好处跟坏处

经常吃紫薯饭减肥吗,为什么?有什么好处跟坏处

2022.06.14 07:16 来源:网友投稿 浏览:1724

说起紫薯饭,相信大多数人都不会陌生,它味道独特美味,而且主要成分:紫薯,富含多种人体必须的维生素,具有防癌、抗癌,等功效,那么问题来啦,有人就问,这么好的东西,吃了能减肥吗?接下来就说说经常吃紫薯饭减肥吗?为什么?有什么好处跟坏处。

一、经常吃紫薯饭减肥吗

答案是肯定的。

紫薯里边富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生,有利于排毒减肥。

二、吃紫薯的好处

1、防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌症的发生。

2、促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素,可以增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、机气和腐败物,排除粪便中的有毒物质和致癌物,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

3、有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

4、增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含有的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

三、吃紫薯的坏处

1、紫薯含有氧化酶,吃多了会腹胀、放屁等。

2、紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人体感到烧心。

3、中医认为紫薯味甘、性平、入脾、胃、肺经;湿阻脾胃、气滞食积者应该谨慎食用。

4、忌单吃紫薯,应该搭配优质蛋白的食物一起吃,营养更全面。

5、忌生吃,紫薯要熟透再吃,因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

介绍了紫薯这么多的特点,是不是对于经常紫薯饭减肥吗,为什么?有什么好处跟坏处,这个问题已经可以说是了然于心了呢,是不是有种迫不及待马上就食用的冲动呢,因为现在减肥已经成了多数人的通病啦,不过东西好归好,但是要适量食用。

声明:九州醉餐饮网仅提供信息发布平台,如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息,我们将按照规定及时处理。

热门推荐

更多

0

分享到

微博

QQ空间

微信

微信扫一扫
分享到朋友圈

反馈

内容纠错反馈

内容有误 未解决问题 排版错乱 评论失败 分享失败 其他错误

提问

你已经赞过了