千万不要认为只有步入中年以后才会有掉头发的危险，其实只要你仔细观察，就会发现有许多青少年都有着掉发的困扰。青少年学习压力大，精神紧张并且睡眠不足是很容易造成掉发的。那么下面，就让我们一起看看青少年掉头发多吃什么好吧。
青少年掉头发多吃什么
1.可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。经常脱发的人体内常缺铁
2.铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.
3.建议平时多食蔬菜水果多吃有益,多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,禁忌酒辛辣刺激性食物，不可吃油腻食物,并注意适量运动，保持充足睡眠与休息，保持平和心态与开朗心情，脱发严重者建议口服中成药物如大补阴丸、生发胶囊、首乌片等进行治疗
4.服用七宝美鬓丹进行治疗 注意饮食不吃辛辣油腻食物,注意休息.
5.脱发应该去检查一下看看是否存在缺乏维生素或是免疫力失调的问题。多注意平时生活的保养，规律作息，饮食上多吃点健发的食物，象奶制品，黄绿色的蔬菜，可以自己外用生发剂如米诺地尔液，再配合口服养血生发胶囊应该有不错的恢复效果。
6.与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。
7.掉头发的原因与营养有关,与睡眠也有关系,与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系,建议在当地医生或药师指导下服用养血生发胶囊.平时多吃黑芝麻类食品.
8.脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物。
9.因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.如果说已经比较严重的情况可以先使用纳米防脱生发露外部药物治疗再配合食疗效果会更好.
看了这篇文章，相信大家对于青少年掉头发多吃什么好这个问题已经有了了解。蛋白质是头发的根本，因此青少年要多吃含有蛋白质和维生素的食物。除了在吃方面下功夫外，青少年们还应该保持精神的放松，学会释放压力，并且要劳逸结合，争取有充足的睡眠。
